רוצה לעצב את הבטן שהשמינה לאחרונה? הטוסיק כבר ממזמן איבד את צורתו? על מנת לשנות את המצב זה דורש ממך להתאמן ולאכול כמו שצריך ובמיוחד לעשות פעילות שמתאימה לגוף שלך…עולם הכושר מביא איתו טרנדים חדשים מעת לעת אך לא כולם שורדים ! בשנים האחרונות נוצרה מגמה של אימונים השונים לגמריי מההארד קור הקלאסי של כפיפות…
מהי היפרדות בטנית? מדובר בתופעה מאוד שכיחה שנקראת הפרדות בטנית שמתבטאת בהתרחקות/ נתק מסויים ( או הפרדות ליתר דיוק !) של רקמות החיבור linea alba “הקו הלבן” אשר נמצא בחלקו הקדמי של הבטן ותפקידו לחבר בין צד ימין לצד שמאל של שריר הrectus abdominis הישר בטני.ככל שההריון מתקדם ונוצר לחץ על הרקמה, ככה ההפרדות גוברת… ואם היא…
ניתן לראות יותר ויותר אנשים שחווים דלקת כתוצאה מתנועה לא נכונה,פציעה מפרקית מתאונה או פציעה כתוצאה מתכנית אימונים שאינה מתאימה ליכולת שלך או לבריאותך… חברים יקרים ! המצב בהחלט מצריך התייחסות והקשבה לגופנו…אתם בוודאי לא חושבים שרק לכם זה קורה נכון? אז זהו שלא ! פציעות ודלקות זה משהו שגרתי אצל בני האדם ובמיוחד אצל אנשים…
כשמדברים על חיטוב חשוב להבין מה ההבדל בין עיצוב לבין חיטוב ! להרזות, לחזק או פשוט לרדת במשקל ? חיטוב בעצם בהגדרתו לרדת במשקל ובאחוזי השומן עד למצב שרואים את השרירים והגוף נראה מעוצב יותר…האם מדובר באימון שונה מעיצוב? לחלוטין כן ! נניח שאני רוצה לעצב את הבטן…
התופעה של השמנה בעולם המערבי הולכת וגוברת עם השנים ולמרות שיש אינספור פעולות מצד מערכות הבריאות העולמית וגם המקומית במטרה להפחית את המזון השומני ואת הקלוריות המוגזמות שנמצאות במנות שאנחנו אוכלים ובעיקר מגיעות מאוכל תעשייתי שמוגדר כאוכל לא הכי בריא…במקביל לתופעה ההולכת וגוברת כך גם האנשים משמינים,גדלים במסת השומן,מעלים את רמת הכולסטרול, מה שגורם לפגיעה…
במדינות מערביות ניתן לראות יותר ויותר אנשים נשאבים למירוץ עכברים והופכים להיות רובוטים בשאיפה למימוש עצמי בעבודה ובקריירה,תוך כדי אוכלים אוכל תעשייתי והמון ג’אנק פוד…ונשאבים לעולם של לחץ,משימות והכול חוזר בלופ מתמשך שעלול להוביל אצל חלק מהאנשים לפגיעה באיכות החיים,הגוף מתנוון והנפש יחד איתו…אצל חלק מהאנשים נראה מעבר חד מעולם של מחשבים (עולם ההי-טק הזוהר)…
העולם בו אנו חיים מלא בתחרות,משימות,שיפוטיות ומירוץ אינסופי בדרך אל האושר,אך האם אנחנו באמת מגיעים לאן שאנחנו רוצים? המון מחקרים בדקו לאורך שנים את הקשר בין פעילות גופנית לבין האושר… נוכל למצוא המון שינויים ומחלוקות בין המחקרים אך מחקר ישראלי אחד מצא כי ככל שעשינו יותר זמן פעילות גופנית ככה היינו מאושרים יותר והסיבות: 1.אנחנו…
איך זה קורה שאנחנו רואים בטלוויזיה,במגזינים ואפילו ברחוב נשים שרק עכשיו ילדו והופ אחרי חודש אחד בלבד הן כבר דקיקות? אז בואו לא נתבלבל ונחשוב שזה אולי מצום של שבוע, או ממשקה סלק שהרופא הסיני המליץ… אולי עשתה ניתוח לשאיבת שומן? ברוב המקרים ובאחוזים מאוד גבוהים מדובר בגנטיקה ממש טובה ! אבל גם כשמדובר בגנטיקה…
בשנים האחרונות ניתן לראות שעולם הכושר מקבל צורה חדשה ומייצר הרבה יותר אפשרויות מבעבר למתאמנים שרוצים להיכנס לכושר,לעצב את הגוף,לשרוף שומנים,לרדת במשקל ולהיות בכושר.הבשורה החדשה הינה אימון כושר קבוצתי בפארק יחד עם מאמנ/ת כושר המגיעים יחד עם ציוד ואקססוריז מקצועי להעברת האימון הקבוצתי.פעם כשרצינו לעשות כושר הלכנו לחוג בחדר הכושר או שהלכנו לסטודיו של דליה…כיום ניתן…
זה שאנחנו לא רואים אותו, לא אומר שלא צריך להשקיע בו…ולמי שלא משקיע זה בהחלט שוקע ! :-).אז בטח לא ידעתם שמדובר בשריר הכי גדול בגוף,זהו אחד השרירים שנשים בעיקר הכי רוצות לעצב… וחשוב להבין שברגע שלא נעבוד עליו הוא בהחלט יצנח ! ,במאמר הבא נסביר וניתן לכם טיפים איך לעצב את הישבן ב15 דקות בלבד…
דיאטה או תהליך של ירידה במשקל נעשה בדרך כלל בהתאמה אישית ודיאטה מוצלחת לאחד לא תתאים לאחר.אם את נמצאת בדיאטה ואת אחת מאלה שהספיקו כבר לעבור את כל הדיאטות אך לא מרגישה שאת יורדת במשקל או ליתר דיוק מתחילה לרדת קצת ואז נתקעת,סימן שמשהו בתכנית שלך לא מספיק.במיוחד בשבילכם החלטנו לשוחח עם 3 אנשי מקצוע…
זה מגיע פתאום ! , אבל חלק ממכם כבר סובלים מזה תקופה ומתעלמים , זה כל כך מציק ! , כאבי גב זאת לא מחלה, אך תופעה מאוד מאוד שכיחה בעידן המודרני שנוצרת כתוצאה מלחץ, עבודה מרובה, ישיבה לא נכונה על המחשב או ברכב, ועוד… 1 הדרכים היעילות להתמודדות עם כאבי גב היא הקניית הרגלים נכונים כגון:…
חולמים על זה, מדברים על זה ורוצים את זה כל כך ! להוריד את השומן ולעצב את הבטן בלי להשקיע כל כך הרבה זמן באימונים.אחד הדברים הכי מציקים גם לאנשים מתאמנים זה השומן העודף בבטן שנותר לו שם בודד לאחר שכבר עיצבנו את שאר הגוף ומשם הוא לא יורד… אז איך ניתן להוריד שומן בטני ? יש דרכים…
אחד הכלים החשובים שיעזרו לנו לשרוד את החגים בלי להשמין, זה לדעת לנהל את התזונה שלנו בצורה נכונה בדיוק כמו שעשינו לפני שהתחילו החגים.שמתחילים לספור קלוריות זה בדרך כלל פחות יכול לעבוד במיוחד שמדובר בארוחת חג שאין לנו מושג לגבי אופן ההכנה, הכמויות, האם העמיסו סוכר, האם יש יותר שמן או פחות וכו… אז איך עושים את…
בכל מקום ובכל פינה ניתן לראות כיום מאמני כושר אישיים עם חבלים מוזרים כאלו בצבע צהוב עם רקע שחור, מדובר בכבלים של TRX.בשנים האחרונות חלה תופעה שמתעצמת בקצב מטריף של אימונים בפארק, בבית, בחדרי הכושר וגם בסטודיו של אימונים ממוקדים לעיצוב הגוף בעזרת כבלי TRX.האם אימון כזה יכול לגרום לי לרדת במשקל? האם זה מעצב…
בטח קרה לכם לא פעם שאמרתם לעצמכם נו טוב אלך מחר לחדר הכושר, ואז הגיע מחר ואז אמרתם נו טוב אשלים את האימונים במהלך השבוע, ואז הגיע מהלך השבוע ודחיתם לשבוע הבא? אם זה קורה לכם יותר מדיי סימן שאתם אנשים עסוקים, ולכן כיום ישנם פתרונות, הרבה אנשים עברו לאימונים עצמאיים בבית או בשטח, לבד או יחד עם מדריך כושר אישי שהמטרה העיקרית הינה לחסוך בזמן ולדעת להתאמן גם ללא מכשירי חדר הכושר בסביבת הבית או בפארק הקרוב.
