כאבי צוואר ושכמות ממחשב — למה זה קורה ואילו תרגילים באמת עוזרים
צוואר תפוס, כאב בין השכמות וכאבי ראש מהעורף? הנה מה שקורה בגוף אחרי שעות מול מסך, מה המחקר מצא על תרגילים, ומתי חייבים רופא.
קראו עודקטגוריה: כושר גופני
אובדן מסת שריר עם הגיל — התהליך שאפשר לעצור (ואיך)
מרגיש שאתה נחלש והגוף נעשה רופס למרות שהמשקל לא זז? הנה מה קורה לשריר עם הגיל, מה המחקר מצא על אימון נכון, ומה עושים עם זה כבר השבוע.
קראו עוד
אימון כוח לסוכרתיים — למה דווקא משקולות עוזרות לאזן את הסוכר
אובחנת עם סוכרת סוג 2? מה שקורה בשרירים כשמרימים משקל משפיע ישירות על הסוכר בדם. מה המחקר מצא, כמה מתאמנים בפועל, וממה חשוב להיזהר.
קראו עוד
כושר לגיל השלישי — למה אימון כוח הוא הצעד החשוב ביותר אחרי גיל 60
קם מהכיסא בקושי? מפחד ליפול? מה קורה לשרירים אחרי גיל 60, מה המחקר מצא על אימון כוח לגיל השלישי, ואיך מתחילים בבטחה — גם בלי חדר כושר.
קראו עוד
חיטוב לקראת הקיץ ב10 דקות בלבד
כשמדברים על חיטוב חשוב להבין מה ההבדל בין עיצוב לבין חיטוב ! להרזות, לחזק או פשוט לרדת במשקל ? חיטוב בעצם בהגדרתו לרדת במשקל ובאחוזי השומן עד למצב שרואים את השרירים והגוף נראה מעוצב יותר...האם מדובר באימון שונה מעיצוב? לחלוטין…
קראו עוד
4 כללי מפתח לגוף בריא בנפש בריאה !
במדינות מערביות ניתן לראות יותר ויותר אנשים נשאבים למירוץ עכברים והופכים להיות רובוטים בשאיפה למימוש עצמי בעבודה ובקריירה,תוך כדי אוכלים אוכל תעשייתי והמון ג'אנק פוד…ונשאבים לעולם של לחץ,משימות והכול חוזר בלופ מתמשך שעלול להוביל אצל חלק מהאנשים לפגיעה באיכות החיים,הגוף…
קראו עוד
אימון כושר קבוצתי או חוג בחדר כושר?
בשנים האחרונות ניתן לראות שעולם הכושר מקבל צורה חדשה ומייצר הרבה יותר אפשרויות מבעבר למתאמנים שרוצים להיכנס לכושר,לעצב את הגוף,לשרוף שומנים,לרדת במשקל ולהיות בכושר.הבשורה החדשה הינה אימון כושר קבוצתי בפארק יחד עם מאמנ/ת כושר המגיעים יחד עם ציוד ואקססוריז מקצועי להעברת…
קראו עוד
לעצב את הישבן בחמש עשרה דקות
זה שאנחנו לא רואים אותו, לא אומר שלא צריך להשקיע בו…ולמי שלא משקיע זה בהחלט שוקע ! :-).אז בטח לא ידעתם שמדובר בשריר הכי גדול בגוף,זהו אחד השרירים שנשים בעיקר הכי רוצות לעצב… וחשוב להבין שברגע שלא נעבוד עליו הוא בהחלט…
קראו עוד
למה אני עושה דיאטה ולא יורדת במשקל
דיאטה או תהליך של ירידה במשקל נעשה בדרך כלל בהתאמה אישית ודיאטה מוצלחת לאחד לא תתאים לאחר.אם את נמצאת בדיאטה ואת אחת מאלה שהספיקו כבר לעבור את כל הדיאטות אך לא מרגישה שאת יורדת במשקל או ליתר דיוק מתחילה לרדת…
קראו עוד
ארבעה טיפים ודרכים למניעת כאבי גב
זה מגיע פתאום ! , אבל חלק ממכם כבר סובלים מזה תקופה ומתעלמים , זה כל כך מציק ! , כאבי גב זאת לא מחלה, אך תופעה מאוד מאוד שכיחה בעידן המודרני שנוצרת כתוצאה מלחץ, עבודה מרובה, ישיבה לא נכונה על המחשב…
קראו עוד
איך לעצב את הבטן ב 10 דקות
חולמים על זה, מדברים על זה ורוצים את זה כל כך ! להוריד את השומן ולעצב את הבטן בלי להשקיע כל כך הרבה זמן באימונים.אחד הדברים הכי מציקים גם לאנשים מתאמנים זה השומן העודף בבטן שנותר לו שם בודד לאחר…
קראו עוד
איך לא להשמין בחגים
אחד הכלים החשובים שיעזרו לנו לשרוד את החגים בלי להשמין, זה לדעת לנהל את התזונה שלנו בצורה נכונה בדיוק כמו שעשינו לפני שהתחילו החגים.שמתחילים לספור קלוריות זה בדרך כלל פחות יכול לעבוד במיוחד שמדובר בארוחת חג שאין לנו מושג לגבי אופן ההכנה,…
קראו עוד
האם אימון TRX באמת מעצב את הגוף
בכל מקום ובכל פינה ניתן לראות כיום מאמני כושר אישיים עם חבלים מוזרים כאלו בצבע צהוב עם רקע שחור, מדובר בכבלים של TRX.בשנים האחרונות חלה תופעה שמתעצמת בקצב מטריף של אימונים בפארק, בבית, בחדרי הכושר וגם בסטודיו של אימונים ממוקדים…
קראו עוד
אימון כושר ביתי ללא צורך בחדר כושר
בטח קרה לכם לא פעם שאמרתם לעצמכם נו טוב אלך מחר לחדר הכושר, ואז הגיע מחר ואז אמרתם נו טוב אשלים את האימונים במהלך השבוע, ואז הגיע מהלך השבוע ודחיתם לשבוע הבא? אם זה קורה לכם יותר מדיי סימן שאתם…
קראו עוד
שלושה דרכים להוריד את השומן מהבטן
קורה לכם שאתם שואלים את עצמכם איך אני מוריד את הבטן הזאת? איך פתאום היא התנפחה לה ככה ? ואיך נפתרים מהשומן העודף שהצטבר אצלי ? אז רק שתדעו שהמון אנשים שואלים אותנו כל הזמן איך ניתן להוריד את השומן מהבטן ומדובר…
קראו עוד
איך לאכול כמו מייקל פלפס
הספורטאי הטוב בעולם הגיע לריו 2016 והוכיח פעם נוספת איך שוברים שיאים ולא מוותרים גם כשקשה.עם תכנית אימונים מטורפת ותכנית תזונה דמיונית של 12400 קלוריות ליום ובכל ארוחה בשרית לא פחות מ4000 קלוריות.בריו 2016 השחיין פגש בפעם ה4 בחייו את…
קראו עודאימון נסיון ללא התחייבות
קראתם מספיק? בואו נתחיל. השאירו פרטים ונחזור אליכם עוד היום.