כאבי צוואר ושכמות ממחשב — למה זה קורה ואילו תרגילים באמת עוזרים
צוואר תפוס, כאב בין השכמות וכאבי ראש מהעורף? הנה מה שקורה בגוף אחרי שעות מול מסך, מה המחקר מצא על תרגילים, ומתי חייבים רופא.
קראו עודבלוג כושר ותזונה
מאמרים בנושאי כושר גופני, תזונה וטיפים לאורח חיים בריא.
אובדן מסת שריר עם הגיל — התהליך שאפשר לעצור (ואיך)
מרגיש שאתה נחלש והגוף נעשה רופס למרות שהמשקל לא זז? הנה מה קורה לשריר עם הגיל, מה המחקר מצא על אימון נכון, ומה עושים עם זה כבר השבוע.
קראו עוד
אימון כוח לסוכרתיים — למה דווקא משקולות עוזרות לאזן את הסוכר
אובחנת עם סוכרת סוג 2? מה שקורה בשרירים כשמרימים משקל משפיע ישירות על הסוכר בדם. מה המחקר מצא, כמה מתאמנים בפועל, וממה חשוב להיזהר.
קראו עוד
כושר לגיל השלישי — למה אימון כוח הוא הצעד החשוב ביותר אחרי גיל 60
קם מהכיסא בקושי? מפחד ליפול? מה קורה לשרירים אחרי גיל 60, מה המחקר מצא על אימון כוח לגיל השלישי, ואיך מתחילים בבטחה — גם בלי חדר כושר.
קראו עוד
כלים ותמיכה לחיזוק ביטחון עצמי אצל הילד
ביטחון עצמי הוא אחד המרכיבים המשמעותיים בהתפתחות רגשית וחברתית של ילדים. הוא משפיע על היכולת להתמודד עם אתגרים, ליצור קשרים חברתיים, להביע דעה ולהתנסות בדברים חדשים. הורים רבים שואלים את עצמם:איך אפשר לחזק ביטחון עצמי לילד בצורה נכונה ובריאה? במאמר…
קראו עוד
תוכנית אימונים אישית לנשים: איך מתחילים?
תוכנית אימונים אישית לנשים: איך מתחילים? כאשר מדובר בכושר גופני, כל אישה היא ייחודית – עם מטרות שונות, רמות כושר משתנות ולוחות זמנים שונים. לכן, תוכנית אימונים אישית עם מאמנת כושר אישית לנשים יכולה להיות הפתרון האופטימלי להשגת תוצאות מרביות. מאמנת כושר…
קראו עוד
הקשר בין כושר גופני ותחושת ביטחון עצמי אצל ילדים
כושר גופני ותחושת ביטחון עצמי הם שני היבטים חשובים בהתפתחות הילד, והשפעתם על אחד את השני היא משמעותית במיוחד. בעוד שהכושר הגופני קשור ישירות לבריאות ולפיתוח פיזי, תחושת הביטחון העצמי משפיעה על האופן שבו הילד מתפקד במצבים חברתיים, לימודיים ורגשיים.…
קראו עוד
ההשפעה של אימוני כושר על התפתחות פיזית ומנטלית של ילדים
הילדים של היום נמצאים יותר ויותר במציאות שבה טכנולוגיה, מסכים ושעות ישיבה ממושכות תפסו את מקומם של משחקים פעילים ופעילויות גופניות. התופעה הזאת מובילה לירידה בכושר הגופני של ילדים, ולפיכך גם להשפעות על ההתפתחות הפיזית והנפשית שלהם. אחת הדרכים היעילות…
קראו עוד
קרע ברצועה הצולבת
קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) היא רצועה מרכזית בברך. זוהי אחת מארבע הרצועות העיקריות המסייעות לייצוב מפרק הברך. ה-ACL יכול להיקרע על ידי תנועת פיתול פתאומית או מכה ישירה בקדמת הברך.קרע של ה-ACL עלול לגרום לאי…
קראו עוד
כיצד ליצור שינוי בחיינו
לא תמיד קל לעשות שינויים בחיינו. אנחנו יכולים להיתקע בבועה שלנו של פחד ודאגה. אנו עשויים לחשוב שהסיכון גדול מדי, או שאין לנו מספיק תמיכה סביבנו כדי לעזור לנו. אחת הדרכים לצאת מזה היא לעשות משהו קטן כל יום, לא…
קראו עוד
כיצד להימנע מכאבי גב
כיצד להימנע מכאבי גב – מידע וטיפים כאבי גב הם סימפטום ולא מחלה. זה יכול להיגרם על ידי דברים רבים כמו פציעה, מחלה, זיהום ושברים. הדרך בה אנו נעים והדרך בה אנו משתמשים בשרירים שלנו יכולים להשפיע על כאבי גב.…
קראו עוד
איך לחזור לפעילות גופנית אחרי לידה
איך לחזור לפעילות גופנית אחרי לידה התקופה שלאחר הלידה היא תקופה של שינויים פיזיים ורגשיים קיצוניים עבור נשים. זה הזמן לחזור לשגרה ולהתעצב פיזית, אבל זה יכול להיות גם זמן של חוסר ודאות . נשים רוצות להיות מסוגלות לדאוג…
קראו עוד
הקשר בין שינה ופעילות גופנית
הקשר בין שינה ופעילות גופנית : השינה היא הזמן החשוב ביותר עבור הגוף שלנו להתחדש. זה עוזר לנו לצבור אנרגיה ליום המחרת, לחזק חסינות ולשמור על חילוף החומרים באיזון. אנו מבלים כשליש מחיינו בשינה, אך עדיין רחוקים מלהבין מה השינה…
קראו עוד
איך להשיג גוף חטוב
איך להשיג גוף חטוב אנשים שרוצים לשנות את מבנה הגוף שלהם רוצים לעתים קרובות לדעת איך הם יכולים לקבל סוג מסוים של מבנה גוף. לכן יש אנשים שמתמחים בהפיכת אנשים לרזים יותר, שריריים יותר או שמנים יותר. בדרך כלל הם…
קראו עוד
מה גורם לנפילות בקרב מבוגרים
מה גורם לנפילות בקרב מבוגרים נפילות במבוגרים מהוות בעיה מרכזית בבריאות הציבור ומספר הפציעות הקשורות לנפילה באוכלוסייה זו ממשיך לעלות. שכיחות נפילות מהוות יותר מ-1.8 מיליון ביקורים בחדר מיון מדי שנה בארה"ב. אחת הסיבות הנפוצות ביותר לנפילות היא אובדן שיווי…
קראו עודאימון נסיון ללא התחייבות
קראתם מספיק? בואו נתחיל. השאירו פרטים ונחזור אליכם עוד היום.