ימי הקיץ באים ומתקרבים וכל מה שמעניין אותך זה איך להוריד את הבטן, לעצב את הישבן, להיפתר מהמלח פלפל ולהיראות טוב כמובן !, (יש עוד רשימה ארוכה, אה קצת נסחפתי… נסתפק בזה…).עולם הכושר מתעדכן בהמון טרנדים חמים שחלקם יכולים להיות ממש טובים וחלקם בזבוז של זמן ! על אתגר סאלי כבר שמעתם ? אז נכון מדובר באתגר שיכול לעצב לכם את הצורה ! במאמרים קודמים שלנו דיברנו על איך לעצב את הבטן ב10 דקות העניין שאתגר סאלי מאוד דומה בקונספט לאימון קצר שניתן לעשות ב10-20 דקות, לפני העבודה, בעבודה, ואפילו בפארק, ואם אתם מאלו שלא אוהבים חדר כושר ויותר בעניין של אימון כושר ביתי, אז בהחלט האימון הזה מושלם עבורכם. שנתחיל ???
לעשות ישבן מוצק עם אתגר סאלי- הטיימר זה לא בצחוק 🙂 אז קדימה עבודה !!!!!
2 תרגילים מעולים שבחרנו עבורכם:
הוראות עבודה:
3 אימונים בשבוע
*סטים שלמים בלי לחפף
*משולב עם עוד 2 תרגילים
*למתחילים ניתן לעשות חצי מהזמן.
*רמת כושר בינוני ומעלה.
התרגיל ה1 סקאווט בחיק הטבע:
התרגיל ה2 מתמקד בכיווץ סטטי למרות שיש התקצרות והתארכות של השריר:
מיועד בעיקר למי שרוצה לעצב,לחטב ולמצק את הישבן (ולא רק לקראת הקיץ).
הוראות עבודה:
פעמיים בשבוע
*משולב עם עוד 2 תרגילים
*למתחילים ניתן לעשות עד 60 שניות.
*רמת כושר בינונית/גבוהה
(המאמר אינו מהווה המלצה ויש להיוועץ עם איש מקצוע בטרם מתחילים פעילות גופנית).