איך לחזור לפעילות גופנית אחרי לידה התקופה שלאחר הלידה היא תקופה של שינויים פיזיים ורגשיים קיצוניים עבור נשים. זה הזמן לחזור לשגרה ולהתעצב פיזית, אבל זה יכול להיות גם זמן של חוסר ודאות . נשים רוצות להיות מסוגלות לדאוג לעצמן, אך לעתים קרובות הן אינן בטוחות כיצד לעשות זאת. אולי אין להם את האנרגיה…
מהי היפרדות בטנית? מדובר בתופעה מאוד שכיחה שנקראת הפרדות בטנית שמתבטאת בהתרחקות/ נתק מסויים ( או הפרדות ליתר דיוק !) של רקמות החיבור linea alba “הקו הלבן” אשר נמצא בחלקו הקדמי של הבטן ותפקידו לחבר בין צד ימין לצד שמאל של שריר הrectus abdominis הישר בטני.ככל שההריון מתקדם ונוצר לחץ על הרקמה, ככה ההפרדות גוברת… ואם היא…
איך זה קורה שאנחנו רואים בטלוויזיה,במגזינים ואפילו ברחוב נשים שרק עכשיו ילדו והופ אחרי חודש אחד בלבד הן כבר דקיקות? אז בואו לא נתבלבל ונחשוב שזה אולי מצום של שבוע, או ממשקה סלק שהרופא הסיני המליץ… אולי עשתה ניתוח לשאיבת שומן? ברוב המקרים ובאחוזים מאוד גבוהים מדובר בגנטיקה ממש טובה ! אבל גם כשמדובר בגנטיקה…
אמא יקרה ! רק עכשיו ילדת ואת כבר רוצה לחזור לגזרה ? את ממש צודקת ! הזמן הכי טוב לחזור לעצמך הוא לאחר מספר חודשים אחרי הלידה וכמובן לא להמתין שנים !.מאמנת כושר אישית מסבירה איך את חוזרת לגזרה בכמה שלבים פשוטים. בחודש הבא אני 10 קילו פחות: דבר ראשון חשוב להבין שהגוף עבר סוג…
