איך לעצב את הבטן ב 10 דקות

חולמים על זה, מדברים על זה ורוצים את זה כל כך ! להוריד את השומן ולעצב את הבטן בלי להשקיע כל כך הרבה זמן באימונים.אחד הדברים הכי מציקים גם לאנשים מתאמנים זה השומן העודף בבטן שנותר לו שם בודד לאחר שכבר עיצבנו את שאר הגוף ומשם הוא לא יורד… אז איך ניתן להוריד שומן בטני ? יש דרכים ושלבים שאם נפעל לפיהם נוכל לראות בהדרגה בטן שטוחה ומעוצבת כמו של הדוגמנית במגזין שעושה פוטושופ.חשוב להבין כי מראה של שומן בבטן התחתונה יכול לנבוע ממספר סיבות ולא בהכרח מעודף שומן, אך בהרבה מקרים מדובר בעודף שומן… במאמר זה ניתן הסברים ודוגמאות איך לעצב את הבטן בזמן קצר וביעילות.

איך אפשר להוריד שומן רק מהבטן התחתונה ?

קודם כל פרט מאוד חשוב,אין דבר כזה להוריד שומן מאוזר ספציפי, ובעצם למה שנרצה לעשות את זה אם אפשר להרוויח עוד כמה אחוזי שומן שהורדנו משאר האזורים.כשאנו שורפים שומנים אנו בעצם סופחים חומצות שומן מכל הגוף אך כמובן ברגע שאנו רוצים להתרכז בתכנית לעבודה על הבטן ולעיצובה, אנו נשלב עבודת כח בשילוב אימון ארובי ובשורה הבאה נרחיב.

האם אפשר להוריד שומן בטני בעזרת תרגילי כושר ממוקדים 

איך אני עושה בטן שטוחה כמו לדוגמנית הזאת מהמגזין ?

לעצב את הגוף ולהראות כמו דוגמנית זאת לא בהכרח משימה קלה ! אך מי שיודע איך לנהל אורח חיים ספורטיבי בשילוב תזונה נכונה, זאת תהיה משימה הרבה יותר קלה.על מנת לעשות קוביות ובטח ובטח למי שרוצה בטן שטוחה, אנו צריכים להתאמן על שרירי הבטן מספר פעמים בשבוע (בין 2 ל 3 אימונים ממוקדים) וכל זאת בתמיכה נכונה של אימון ארובי לשריפת שומנים (לפי דופק מטרה) ובשילוב נכון של תזונה שמתאימה לחיטוב.

ואם אני אוכלת שטויות זה אומר שתהיה לי בטן שמנה ?

בהרבה מהמקרים כן ! שאנו אוכלים באופן לא מסודר או בלשון עדינה (אוכל ממש אבל ממש גרוע) אנו לא נוכל להגיע לבטן מעוצבת וברוב המקרים אף נזכה בבטן עם עודף שומן/בטן מנופחת.בנוסף לאלו שחושבים שירקות זה מרזה,אז זה באמת נכון אבל ברוב המקרים ירקות מאודים עמוסים בסיבים ולכן מי שצורך בכמויות יסבול מבטן נפוחה ויחשוב שמדובר בעודף שומן.

האם ניתן לעצב את הבטן בבית גם כשיש לי קצת זמן ?

על מנת לעצב את הבטן אנו לא צריכים יותר מדיי זמן, יש להקדיש בין 2 ל 3 אימונים ביתיים/שטח בשבוע (ולהארד קור שבינינו 4-5 אימונים) ובזמן של 10 דקות ועד רבע שעה לאימון, אנו נראה תוצאות מדהימות כבר לאחר זמן קצר.על מנת להתאמן נכון הכנו לכם סדרת תרגילים לעיצוב הבטן על מנת שתוכלו לדעת בדיוק איך להתאמן ולהכיר את שרירי הבטן השונים.

לסיכום עבודה על הבטן זה דבר מאוד לא מסובך, אבל דורש סבלנות, ואם אנחנו באמת רוצים בטן מעוצבת אז יש לזה שיטה ברורה מאוד… גרעון קלורי לשריפת שומנים (במידה ויש עודפים) והעלאת מסת שריר.