לעלות במדרגות
להגיע לקומה בלי לעצור באמצע ובלי להיתלות על המעקה.
אימון כושר לגיל השלישי, עד הבית
צוות מקצועי ומומחה
באימון כושר אישי לגיל השלישי
לקום מהכיסא בלי להיעזר בידיים. לעלות מדרגות בלי לעצור באמצע. לטייל, להרים את הנכדים, ולהרגיש שהגוף איתכם ולא נגדכם. בשביל זה מתאמנים בגיל השלישי, וזה מתחיל בפגישת היכרות אצלכם בבית.
FITNESS FOR LIFE
FITNESS FOR LIFE משנת (2005) הינה תכנית כושר ייחודית ומקצועית המותאמת לגיל השלישי ולסימפטומים הנלווים: אם את/ה סובלים מכושר גופני ירוד,יציבה לקויה,עייפות, חולשה,נפילות כאבי שרירים או מפרקים… אז התכנית הזאת מותאמת במיוחד עבורך. האימון מגיע עד הבית ביום ובשעה שנוח לך ומתבצע עם מאמן או מאמנת כושר מומחים לאימון כושר לגיל השלישי, בוגרי מכון וינגייט ובעלי נסיון של מעל ל15 שנים בתחום ואלפי שעות אימון. אם חשוב לך להנות מאיכות חיים,להרגיש בריאים וחזקים פיזית ומנטאלית, לטייל,להיות אקטיבי, ולשמור על כושר גופני של אדם צעיר,
אז התכנית הזאת בשבילך !
המטרה האמיתית
בשביל הדברים האלה מתאמנים
עבדתם קשה כל החיים, וסוף סוף יש זמן ליהנות ממנו. זה הזמן להיות בריאים וחזקים יותר, לטייל בחוץ לארץ וליהנות מהחיים — מבלי להרגיש כאבים, חולשה או עייפות. כושר בגיל השלישי נמדד בדברים האלה, לא במשקל שהרמתם:
לטייל בחו״ל
טיסה ארוכה, מזוודה וימים שלמים על הרגליים. מה שמונע את הטיול הוא בדרך כלל כאב, חולשה או עייפות — לא הגיל.
להרים שקית של זבל
להרים משקל בינוני נכון, מהרגליים ולא מהגב.
לשטוף כלים
לעמוד ליד הכיור כמה דקות בלי שהגב התחתון יתחיל לכאוב.
לפגוש חברים בבית קפה
לצאת מהבית בלי לתכנן מראש את הדרך, את הכיסא ואת החזרה.
להרגיש טוב יותר
בריאים יותר, חזקים יותר ומאושרים יותר. גוף שעובד בשבילכם משנה את מצב הרוח, לא רק את הכושר.
למידע נוסף ולאימון התנסות
ללא התחייבות מלאו טופס/צלצלו:
מתחילים בפגישת היכרות אצלכם בבית
טרום כל תהליך אנחנו נפגשים לפגישת היכרות. שם נבין לעומק מה מפריע, ורק לאחר מכן נציע תוכנית מותאמת. השאירו פרטים ונחזור אליכם עוד היום.
בגובה העיניים
למה כושר בגיל השלישי הוא לא מותרות
הגוף לא מפסיק להגיב לאימון בגיל מסוים. הוא רק מפסיק להגיב כשמפסיקים לבקש ממנו. זה מה שאימון מסודר עושה בשבילכם:
עצמות חזקות יותר
אימון התנגדות מבוקר נותן לעצם עומס שהיא יודעת להגיב אליו. זה משהו שאפשר לעשות בשביל העצמות בכל גיל, לא רק בצעירות.
שריר שנבנה מחדש
מסת שריר יורדת עם השנים כשלא משתמשים בה. אימון כוח מותאם מחזיר לשרירים עבודה, ואיתה את היכולת להרים, לקום ולשאת.
מפרקים שממשיכים לזוז
מפרק שנע בטווח מלא ובשליטה כואב פחות ונשחק פחות. השרירים שסביבו הם התמיכה שלו, ואותם אפשר לחזק.
פחות כאבים, פחות דלקות
כאבי גב, ברכיים ומפרקים מתחילים לא פעם מחולשה ומחוסר תנועה. עבודה מסודרת על יציבה, ליבה ורגליים היא האמצעי למנוע את ההידרדרות לפני שהיא מתחילה.
שיווי משקל וביטחון בהליכה
רגליים חזקות ומייצבים שעובדים הם מה שמונע נפילה. על זה מתאמנים במכוון, בסביבה בטוחה ובליווי צמוד.
תפקוד ביום-יום
המטרה היא לא שיא ספורטיבי. המטרה היא לקום, ללכת, לסחוב, להתכופף ולעמוד בלי לחשוב על זה. להיות חזקים, לא חלשים.
חשוב לדעת: המידע כאן כללי. מה מתאים לכם נקבע בפגישת ההיכרות, ובמידת הצורך בתיאום עם הרופא המטפל.
התכנית
מהם יתרונות האימון בתכנית הכושר ?
FITNESS FOR LIFE
בניית תכנית עבודה בהתאמה אישית ליצירת גוף חזק יותר. אימונים לחיזוק מערכת השרירים והתנועה,המפרקים,העצמות ושיווי המשקל.
עבודה על הפחתה של לחץ דם,כולסטרול, ומניעת סוכרת.
מניעת אוסטאופורוזיס וחיזוק העצמות.
העלאת מסת שרירי השלד וחיזוק מייצבי תנועה של הגוף.
לאנשים הסובלים מליקויי יציבה שיטת עבודה המבוססת על אלמנטים מעולם אומניות הלחימה בה נחזק את האזורים החלשים הגורמים לנפילות ואף נלמד את הגוף לדעת איך להימנע מנפילות.
שילוב של תפריט תזונה בהתאמה אישית.
מי מגיע אליכם
צוות מאמני כושר מקצועי מומחה לגיל השלישי:
צוות מקצועי (בוגרי וינגייט) מומחה לעבודה עם הגיל השלישי, יבנה עבורך את האימון האפקטיבי ביותר בהתאם למצבך הבריאותי ובשילוב של תזונה בהתאמה אישית. אנו בהחלט מבינים עד כמה קשה זה להתחיל תהליך שכזה בטח ובטח אם מעולם לא התאמנת בצורה מקצועית.למרות הקושי 🙂 אנו מאמינים כי מאמנ/ת הכושר שלנו יובילו אותך לשיפור מדהים ברמת הכושר הגופני ושיפור באיכות החיים.נשמח להזמין אותך לאימון ראשוני ללא התחייבות ממש כאן בטופס למטה. בהצלחה 🙂
- בוגרי מכון וינגייט מאמנים מוסמכים, לא מדריכים מזדמנים.
- ניסיון של מעל 15 שנה בעבודה עם הגיל השלישי, מאז 2005.
- אלפי שעות אימון עם אנשים שמעולם לא התאמנו קודם, ועם כאלה שחזרו אחרי הפסקה ארוכה.
עד הבית
היתרונות בכך שהמאמן מגיע עד הבית
האימון לא מחכה לכם בחדר כושר. הוא מגיע אליכם, ביום ובשעה שנוח לכם. בגיל מבוגר זה לא נוחות בלבד, זה מה שעושה את ההבדל בין תוכנית שמתחילים לתוכנית שממשיכים.
בלי נסיעות, בלי חניה, בלי חיפושים
לא צריך להגיע לחדר כושר ולא צריך לחפש אחד שמתאים. המאמן מגיע אליכם הביתה.
כל הציוד מגיע איתו
משקולות, גומיות, כדורים ומזרן. כל מה שצריך לאימון מלא, בלי לקנות דבר ובלי לפנות חדר.
סביבה מוכרת ובטוחה
מתאמנים בבית, על הרצפה שלכם, ליד הכיסא שלכם. בלי מבטים, בלי רעש ובלי לחץ להספיק.
איש מקצוע אחד שמכיר אתכם
אותו מאמן, בוגר וינגייט עם ניסיון של מעל 15 שנה, מגיע בכל פעם. הוא מכיר את הגוף שלכם, את המגבלות ואת ההתקדמות.
שיחה, לא רק אימון
המאמן מדבר איתכם. שואל מה שלומכם, מקשיב, מסביר מה עושים ולמה. בגיל מבוגר זה לא פרט שולי, זה חלק מהאימון.
רוצים לראות איך זה מרגיש? מתחילים בפגישת היכרות אצלכם בבית.
בלי התחייבות ובלי ציוד שצריך לקנות. השאירו פרטים או התקשרו, ונקבע יחד מועד שנוח לכם.
מקצועיות
היתרון בעבודה עם מאמני כושר מקצועיים לגיל הזהב:
עבודה עם מאמני כושר מקצועיים המתמחים בגיל הזהב מספקת יתרונות רבים המותאמים לצרכים הייחודיים של בני הגיל השלישי. מאמן מקצועי יודע כיצד לבנות תוכנית כושר מותאמת אישית, המתחשבת במצב הבריאותי, במגבלות הפיזיות ובמטרות האישיות של כל מתאמן. באמצעות הדרכה נכונה ושימוש בטכניקות בטוחות ויעילות, ניתן לשפר את הכושר הגופני, לחזק את השרירים והמפרקים, לשפר את היציבה והאיזון, ולהפחית את הסיכון לנפילות ופציעות. בנוסף, העבודה עם מאמן כושר אישי תורמת לשמירה על מוטיבציה גבוהה ומשפרת את תחושת הביטחון העצמי והאיכות החיים.
תוכנית אימונים מוקפדת ומבוקרת נבנית כדי למנוע פציעות מתרגילים לא מדויקים או לא נכונים. איש מקצוע מתאים את העומסים ליכולות שלכם, מעלה אותם בהדרגה, ועוצר כשצריך לעצור. ככה אימון אישי מקדם תוצאות טובות יותר, ובבטחה.
לא רק הגוף
שיפור הבריאות הנפשית והחברתית:
מעבר לשיפור הבריאות הפיזית, עבודה עם מאמן כושר לגיל הזהב מסייעת גם לבריאות הנפשית. פעילות גופנית קבועה משחררת אנדורפינים, המשפרים את מצב הרוח ומפחיתים תחושות של דכדוך או חרדה. בנוסף, אימון אישי מספק חוויה חיובית עם דגש על קשר אישי, כך שתוכלו ליהנות מתמיכה ועידוד בדרך להגשמת המטרות שלכם.
ויש עוד משהו, שקשה למדוד ואי אפשר לפספס: אושר. תחושת העשייה, ההרגשה שהגוף חזק יותר ופונקציונלי יותר, והידיעה שעשיתם היום משהו בשביל עצמכם. זה מגיע עם האימון, ולא צריך לחכות לזה שנים.
איך זה עובד
מאמן כושר לגיל הזהב - תוכנית בהתאמה אישית:
מאמנים מקצועיים מבצעים הערכה מקיפה של רמת הכושר הנוכחית שלכם, המטרות שאתם רוצים להשיג והאילוצים הבריאותיים שלכם. לאחר מכן הם בונים תוכנית המשלבת תרגילי כוח, גמישות, אירובי ושיווי משקל, תוך התאמה מלאה למגבלות במידה ויש, לקצב שלכם,וליכולות.
פגישת היכרות בבית
נפגשים אצלכם, מדברים, ומבינים מה מפריע ומה אתם רוצים להחזיר לעצמכם.
הערכה של נקודת הפתיחה
רמת הכושר הנוכחית, המטרות, והאילוצים הבריאותיים. בלי לדלג על שלב.
בניית התוכנית
כוח, גמישות, אירובי ושיווי משקל, בהתאמה מלאה למגבלות, לקצב וליכולות.
מעקב והתאמה
העומסים עולים בהדרגה ולפי מה שהגוף מראה, לא לפי לוח זמנים כללי.
החשיבות של פעילות גופנית בגיל הזהב:
פעילות גופנית בגיל השלישי היא לא רק אפשרות לשיפור הבריאות – היא צורך בסיסי לחיים טובים ופעילים. מחקרים מראים כי אימון מותאם יכול להאט תהליכי הזדקנות, לשפר את תפקודי המוח ולהפחית סיכונים למחלות כרוניות כמו אוסטאופורוזיס, מחלות לב והשמנת יתר. מאמן כושר לגיל הזהב דואג לספק לא רק את הכלים הנכונים, אלא גם את התמיכה והליווי הדרושים כדי ליצור שגרת אימון בריאה ובטוחה לאורך זמן.
גישה אישית לכל מתאמן:
אחד היתרונות הגדולים של עבודה עם מאמני כושר לגיל הזהב הוא הגישה האישית וההתאמה הייחודית לכל מתאמן. מאמן מקצועי לוקח בחשבון את מצבכם הבריאותי, את המטרות האישיות שלכם, ואת ההעדפות שלכם. כך, תוכלו ליהנות מתוכנית אימונים שמעניקה לא רק תוצאות, אלא גם תחושת הצלחה וסיפוק בכל אימון.
עבודה בסביבה בטוחה ותומכת:
מאמני כושר מקצועיים מקפידים על סביבה בטוחה ונעימה. הם מוודאים שהתרגילים נעשים בצורה נכונה ומבוקרת, תוך התייחסות לכל מגבלה או צורך בריאותי. בנוסף, הם משתמשים בציוד מתאים ובטכניקות שימנעו פציעות ויעזרו לכם להרגיש בטוחים ומוגנים לאורך כל התהליך.
מתחילים בפגישת היכרות
טרום כל תהליך אנחנו נפגשים לפגישת היכרות. שם נוכל להבין לעומק את הבעיה, ורק לאחר מכן להציע פתרון מותאם. השאירו פרטים ונחזור אליכם עוד היום.