איך היא כזאת רזה-חודש אחרי הלידה?

איך זה קורה שאנחנו רואים בטלוויזיה,במגזינים ואפילו ברחוב נשים שרק עכשיו ילדו והופ אחרי חודש אחד בלבד הן כבר דקיקות? אז בואו לא נתבלבל ונחשוב שזה אולי מצום של שבוע, או ממשקה סלק שהרופא הסיני המליץ… אולי עשתה ניתוח לשאיבת שומן? ברוב המקרים ובאחוזים מאוד גבוהים מדובר בגנטיקה ממש טובה ! אבל גם כשמדובר בגנטיקה יש הרבה דברים שבהחלט יכולים לגרום לכן לרדת במשקל מהר ולחזור לגזרה זמן קצר לאחר הלידה.

לא בא לי להיות שמנה,חייבת לחזר לגזרה:

מה זה שמנה בעצם? בשביל אחת 5 קילו זה המון ובשביל אחרת 5 קילו זה קצת עליתי במשקל… את חייבת להבין מה היה המשקל שלך לפני תקופת ההריון (זה בטוח העסיק אותך כל הזמן) ולנסות ולשאוף להגיע לשם בחזרה,ניקח לדוגמא אישה שהגובה שלה הוא 1.70 והיתה לפני תקופת ההריון 60 קילו,כרגע היא שוקלת 90 קילו לאחר הלידה ומעוניינת לרדת במשקל ולחזור ל60 הקילו שהיתה בהן קודם,אז השאיפה הראשונית והדרך הנכונה היא לראות קודם כל איך את יורדת מ90 קילו ל80 קילו ולא לדבר כרגע על 60 קילו…ומאוד חשוב לא להגיד אחרי שבועיים וחצי למה אני עושה דיאטה ולא יורדת במשקל, אחרות כבר נראות כמו מקל גזר ! (חכי זה יגיע אם תעבדי לפי תכנית מסודרת…).

פעילות גופנית לאחר לידה-כמה זמן צריך להמתין ?

על השאלה הזאת רק הרופא שלך יכול לענות,אך אם נסתכל באתרים של קופות החולים (לדוגמא כתבה מאתר של מכבי) נוכל לראות כי רשום שם שלפני שמתחילים לבצע פעילות גופנית לאחר לידה, יש להמתין לפחות חודש וחצי ובמקרים אחרים כמו ניתוח קיסרי מכיוון שמדובר בלידה רגישה יותר מומלץ להאריך את זמן המנחה לחודשיים (בכל מקרה יש להתייעץ עם הרופא לפני תחילת פעילות ולא להסתמך על גורמים אחרים).

מה יגרום לבטן שלי לרדת מהר יותר ?

לאחר לידה בדרך כלל אחוזי השומן עולים בגוף למרות שצריך לזכור שיחד עם השומן תמיד מגיע גם מסת שריר (ואת בטח אומרת איפה השריר?,אני לא מוצאת אותו !) וזה כי ברוב המקרים חלקים מאוד גדולים בגוף מאבדים טונוס שריר (זה מתבטא במדלדלים) בחלק מהמקרים נראה ממש נפילת שריר סוג של מלח פלפל בזרועות,בגב ובאזורים שכיחים יותר כמו באגן,בבטן,צריך להבין שהמטרה הראשונית: שריפת שומנים מכל חלקי הגוף ולדוגמא אם נרצה להתמקד בבטן (אזור שבד”כ כלל אצל כולן יעלה במסת השומן) אז הכנו עבורכם מאמר על שלושה דרכים להוריד את השומן מהבטן אך יש לזכור שמבצעים פעילות לשריפת שומנים ולירידה במשקל, השומן לא יורד ממקום מסויים אלא מכל חלקי הגוף ועל מנת להמחיש זאת צירפנו מדריך על איך עושים כפיפות בטן בצורה נכונה על מנת שתוכלו בקלות לעשות זאת בבית עם תמונות וסירטוני וידאו לכל תרגיל.

אז איך ממקדים בעיקר לאזור הבטן?

לא קיים דבר כזה (אנחנו עדיין לא רובוט למזלנו),אך יש דרכים לבצע פעילות מוגברת לאזור הבטן כגון: לעבוד בכל אימון על שרירי הבטן,לבצע פעילות ארובית מוגברת עם טווח מטרה לשריפת שומנים,לעבוד עם שעון דופק על מנת להבין מה התועלת של האימון שלנו ובאיזה טווח דפקים אנחנו נמצאים (בחלק מהמקרים אנחנו שורפים זמן באימון ללא תועלת מכיוון שלא עובדים ביעדי הדופק הנכונים) .

אני דווקא עליתי בישבן-איך מורידים את הדבר הזה?

כמו שאמרנו ונמשיך להגיד…אין פה קסם אלא תכנית עבודה בשילוב סבלנות (בחלק מהמקרים תראו תוצאות מאוד מהירות ובחלק מהמקרים יותר איטיות) אך חשוב מאוד לשמור על הרצף ועל משמעת.בחלק מהמקרים נוכל לראות נשים שעולות יתר על המידה באזוזר הבטן,בחלק מהמקרים התרחבות לצדיים,בחלק מהמקרים מסת השומן בישבן עולה (מדובר בשריר הכי גדול בגוף) ובחלק מהמקרים נראה אנשים שממש גדלו וחשוב מאוד לחזור לגזרה…ולכן צירפנו לכם מאמר על איך לעצב את הישבן ב15 דקות,שוב פעם מזכירים שלא מדובר בקסם אלא בהתמדה שלך בתכנית אימונים מסודרת,בשילוב תכנית תזונה וזהו מודל שברוב המקרים מוביל להצלחה !