איך לחזור לפעילות גופנית אחרי לידה
במדינות מערביות ניתן לראות יותר ויותר אנשים נשאבים למירוץ עכברים והופכים להיות רובוטים בשאיפה למימוש עצמי בעבודה ובקריירה,תוך כדי אוכלים אוכל תעשייתי והמון ג’אנק פוד…ונשאבים לעולם של לחץ,משימות והכול חוזר בלופ מתמשך שעלול להוביל אצל חלק מהאנשים לפגיעה באיכות החיים,הגוף מתנוון והנפש יחד איתו…אצל חלק מהאנשים נראה מעבר חד מעולם של מחשבים (עולם ההי-טק הזוהר) לעולם רוחני,מעבר מעבודה פיזית לעבודה משרדית,ואצל חלק מהאנשים נראה נסיון של שמירה על גוף בריא.אז איך עושים את זה ומה יגרום לגוף שלנו להיות בריא יותר ?
אני אוכל המון ג’אנק (אין על השווארמה הזאת) יכול להיות שזה גורם לי לעייפות?
בהחלט כן ! ידוע וגם אינספור מחקרים הראו כי קיים קשר ישיר בין תזונה לקויה לבין הרגשת חולשה/עייפות ואי יכולת לתפקד ביום יום ואף לישון כמו שצריך…בחלק מן המזונות הפחות איכותיים, נוכל למצוא כולסטרול רע,יחס שומן גבוה ופחות שמירה על אופן ההכנה (המון המון שמן ועוד לא דיברנו על התחלואה שזה מייצר…), לאלו שרוצים להבין מה מיתוס ומה לא צירפנו בעבורכם מאמר על 5 מיתוסים על שריפת שומנים, במיוחד שאנו מדברים על אוכל תעשייתי חשוב להבין שברוב המקרים נראה יחסי שומן מרביים (אל תצפו לאוכל בריא !).כלל מספר 1 – תזונה בריאה:
שמרו על תזונה שמערבת סיבים תזונתיים,חלבונים,פחמימות איכותיות,ומוצרים שאינם רווי כולסטרול ושומנים.אתה חושב שאם הייתי מתאמנת הייתה לי יותר אנרגיה?
אין בכלל צל של ספק,פעילות גופנית בהחלט תגרום לכך שהגוף יהפוך להיות אנרגטי יותר,עם יותר כח,יותר סיבולת,ויותר תפוקה במקום העבודה…(1 הסיבות שהמון חברות נותנות לעובדים שלהם להתאמן במהלך היום מכיוון שזה גורם לתפוקה גבוהה יותר)…כלל מספר 2 – פעילות גופנית:
פעילות גופנית כבר ממזמן אינה מוגדרת בסימן שאלה… ומהווה כלי משמעותי ומבדל בין גוף חלש לגוף חזק…ישנן המון פעילויות ספורט שניתן לבצע יחד עם חבר/ה,ולאלו שלא רוצים לצאת מהבית, ניתן לבצע אימון כושר ביתי , בנוסף ישנן פעילויות שונות במסגרת חוג או קבוצה לאלו שרוצים להכיר אנשים חדשים,ועוד המון אפשרויות.האם חשיבה חיובית גורמת לרוגע ?
בטח שמעתם ובטח תמשיכו לשמוע את המשפט ” לחשוב חיובי, לחשוב חיובי” ואיך שזה אמור לגרום לכך שתהפכו למצליחני על (ואולי אפילו לסופרמן) ! , חשוב להגיד שאין פה קסם ועניין של חשיבה חיובית, חכמים לפנינו חקרו מה הקשר בין פעילות גופנית לאושר ומצאו באופן גורף קשר ישיר מאוד… ובנוגע לנושא החישבה, זה דבר שרק אתם שולטים בו…בהמון מחקרים ניתן לראות כי חשיבה חיובית בהחלט יוצרת הצלחה,מקטינה תחלואה,מקטינה את הלחץ והסטרס (הלחץ יוצר המון מחלות וחלק מן הלחץ נובע באופן ישיר מצורת החשיבה ומתדירותה, מה שגורם לפגיעה בבריאות, ירידה באושר והידרדרות בתפוקה במקום העבודה).כלל מספר 3 – חשיבה חיובית:
סגלו לעצמכם חשיבה חיובית יותר ונסו לברור את התחומים שמעלים בעבורכם את מפלס הלחץ, (נסו לפגרגן לאחרים וגם לעצמכם, זה גם יועיל :), בהמשך לשורה הקודמת וכמו שהזכרנו בחלק העליון שלחץ הינו 1 הגורמים הקשוחים לפגיעה בבריאות וניתן לראות כי אנשים שחוו לחץ משמעותי בחיי היומיום נחשפו לסיכונים בריאותיים ולא תיפקדו כמו שצריך במקום העבודה ובחיי היום יום…האם יש קשר בין זה שאני לא ישן לבין זה שאני מרגיש חלש?
על כך נראה שהתשובה ברורה ואכן הקשר ברור לגמרי… אם לא ישנים אז הגוף נחלש (לאלו שמתאמנים אף יותר וידוע כי כלל ברזל שינה הכרחית לבניית מסה אצל מתאמנים), בנוסף בזמן שינה משתחררים הורמוני גדילה חשובים לבנייה של תאים,עצמות,שרירים,רקמות וכו..כלל מספר 4 – שינה:
לפי המלצת אתרי קופות החולים, אנשים בגילאים 26-64 זקוקים ל 7-9 שעות שינה ביום על מנת לתפקד בצורה טובה ולשמור על בריאות תקינה.אנשים שאינם ישנים מספיק, מרגישים זאת בתפקוד היום יומי ואף מייצרים נגררת חולשתית למערכות הגוף.היו חברתיים! אהבתם? אז נשמח שתלחצו על לייק ענק בפייסבוק ואפילו תשתפו חברים.
לשיעור נסיון ולבירור פרטים נוספים מלאו את הטופס:
מאמרים אחרונים
