איך לא להשמין בחגים

אחד הכלים החשובים שיעזרו לנו לשרוד את החגים בלי להשמין, זה לדעת לנהל את התזונה שלנו בצורה נכונה בדיוק כמו שעשינו לפני שהתחילו החגים.שמתחילים לספור קלוריות זה בדרך כלל פחות יכול לעבוד במיוחד שמדובר בארוחת חג שאין לנו מושג לגבי אופן ההכנה, הכמויות, האם העמיסו סוכר, האם יש יותר שמן או פחות וכו… אז איך עושים את זה ? ומהם הכללים לשמירה בימי החג ? במאמר זה נסביר בכמה משפטים קצרים איך להתנהל בצורה טובה יותר על מנת לשמור על הגזרה גם בתקופה כזאת.חשוב להבין כבר מההתחלה כי פעילות גופנית הכרחית ואין להסתמך על שמירה בעזרת אכילה מסודרת בלבד.

היום אני אוכל 3 פרוסות עוגה ומחר אתחיל דיאטה…

על מנת לשמור על הגזרה אין צורך לצום אלא לדעת מתי לצמצם ומתי להעמיס ( בואו לא ניסחף עם המילה להעמיס 🙂 )כשאנו מדברים על יום של מתוקים זה אומר שאם אכלנו בארוחה מסויימת מתוקים אז במהלך השבוע לא ניגע יותר במתוקים.. הרעיון בחג עובד על עקרונות מוכרים מדיאטות רבות שיש לנו בדרך כלל יום בשבוע שבו אנו חורגים במאזן הקלורי ואוכלים מתוקים (אצל אנשים מסויימים זה בשר שומני/לאפות/מוצרים בעלי ערך קלורי מופרז).בנוסף אנו מצרפים לכם מדריך נוסף של 7 דרכים לשריפת קלוריות , מאמר שיעזור לכם להבין יותר טוב את נושא שמירת הקלוריות.. לסיכום יש לנו יום 1 בשבוע חג בו נחרוג קלורית מבחינת מתוקים…

מה צריך גם להתאמן… אבל חדר הכושר סגור !

אתם שומרים כל כך על הגזרה ואז מגיע לו חג שמאיים לפגוע בחיטובים ובעיצובים שעבדתם עליהם המון המון זמן ! מה עושים? למי שרוצה להמשיך ולהתאמן ניתן לעשות זאת בכמה דרכים: הדרך ה1 הינה אימון בבית ללא צורך בחדר כושר מול הטלוויזיה . הדרך ה2 בה ניתן להתאמן וזאת דרך שכולם מכירים ואף ניסו אימון כושר מחוץ לבית . הדרך ה3 ללכת לחדר הכושר במידה והוא כן פתוח (אמן). בנוסף כיום קיימות קבוצות TRX ברחבי הארץ ולאלו שרוצים הדרכה פרטית ניתן להזמין אימון TRX אישי עד הבית , ישנן המון פעילויות וכל זה על קצה המזלג…בהתאם לעולם הכושר שלכם.