חמישה מיתוסים על שריפת שומנים

אם לא תתאמני השומן יהפך לשריר !,ככל שתזיעי יותר באימון ככה תשרפי יותר שומן.תשתי קפה זה כבר ישרוף תשומן…אם גם אתם שמעתם את זה סימן שנחשפתם לשמועות חסרות בסיס ומיתוסים (המצאות) שליוו את עולם המתאמנים(והלא מתאמנים) לאורך שנים.

אם אני אזיע יותר אני אשרוף יותר שומן:

בואו נשבור מיתוס מאוד וותיק,אין קשר בין כמות הזיעה שאפריש במהלך האימון לבין גודל שריפת השומנים או כמות הקלוריות שאשרוף.. ישנם אנשים שירוצו ויזיעו קצת, ולעומת זאת מתאמן שילך מספר דקות ויזיע באותה המידה כמו זה שרץ…לכל אדם ישנן בלוטות זיעה אשר אחראיות על תפקוד הזיעה וסילוק הרעלים מן הגוף.

אם אפסיק להתאמן כל השרירים יהפכו לשומן?

רקמות שריר ורקמות שומן הן רקמות שונות לחלוטין אך שתיהן נמצאות באותו התא יחדיו.כאשר מפסיקים להתאמן בדרך כלל מסת השריר(מתח) יורדת,השרירים פחות מתוחים ובנוסף מסת השומן עולה, פי כמה וכמה אם נמשיך לאכול את אותה הכמות אז בוודאי שנעלה במשקל,במסת השומן ונקטין את מסת השריר (אך אין שום קשר בין הרקמות ובטח ששומן לא יכול להפוך לשריר וההפך).

ככל שאעשה יותר כפיפות בטן ככה אשרוף את כל השומן בבטן:

שריפת שומנים אני אשיג בעיקר בפעילות ארובית כמו ריצה/הליכה/אימון אופניים,קיקבוקס וכו…אפשר להבחין כי לאנשים עם עודף משקל יש הצטברות לא קטנה של שומן בבטן,באגן,ובירכיים וזה גורם להם לחשוב שעבודה שרירית בהכרח תגרום להם לרדת באזורים הללו (אי אפשר למקד שריפת שומנים מאזור מסויים בגוף ולא מכפיפות בטן).אם כך אז איך באמת ניתן להגיע לבטן שטוחה? כאשר אנו עושים כפיפות בטן אנו נקבל שרירים יותר חזקים,יותר מעוצבים וממש לא ניתן להגיע מזה לשריפת שומנים, אבל כן חשוב לדעת איך עושים כפיפות בטן בצורה נכונה ! אז מה כן עושים על מנת לשרוף שומנים? יש לבצע אימון ארובי בעצימות ובזמן המותאמים לנו לאחר התייעצות עם איש מקצוע מספר פעמים בשבוע ולעקוב אחר ההתקדמות שלנו בעזרת יומן פעילות.

ככל שאתאמן יותר מהר ככה אשרוף יותר שומן:

נכון שיוצא לכם לפעמים לראות אנשים עושים תנועות מהירות ומוזרות ואתם לא באמת מצליחים להבין מהיכן למדו את הטכניקה הזאת? אז זהו שאין צורך שתלמדו כי לא תרוויחו כלום מכך אלא רק תגרמו נזק לעצמותו דלקות לשרירים.אין שום קשר בין תנועה מהירה לשריפת שומנים, מה שכן בפעילות ארובית עצימה שהתנועה בה מהירה יש ברוב המקרים היתכנות כי נשרוף יותר קלוריות (אך יש לזכור שמה שמהיר לכם יכול להיות איטי לאחר).

אני הולך לשתות קפה שחור זה בטח ישרוף לי שומנים:

בשנים האחרונות אנו שומעים יותר ויותר על אנשים שממליצים לשתות קפה לפני אימון ארובי למה? אין לנו מושג למה ! קפה שחור מקפיץ את רמות הסוכר בתא ויוצר תחושה של שובע בדיוק כמו ארוחה שלמה אך התאים לא באמת מוזנים כמו בארוחה וזה תהליך שגורם לאיבוד קלוריות משמעותי אך חשוב לציין שלא בהכרח שורף שומן.