איך לשרוף שומנים הכי מהר?

איך הופכים כל אימון אירובי למחטב יותר, ואיך שומרים על התוצאה לשנים?

מומחי הכושר של “IN MOTION” עונים על שאלות

אז איך בכלל שורפים שומן?

שריפת שומנים (“ליפוליזה”) היא מצב שבו הגוף מפרק מולקולות המאוחסנות בתאי השומן והשריר ומשתמש בהן למטרות אנרגיה. שריפת השומן מתרחשת 24 שעות ביממה, ובזמן מנוחה מהווה את המרכיב הראשי המספק אנרגיה.
עם זאת בעת פעילות גופנית פונה הגוף לשרוף אנרגיה מגורם נוסף – פחמימות,למרות שהיינו ממש שמחים אם היה פונה לאדון שומן.

רגע ומתי שורפים פחמימות?

פחמימות אנחנו שורפים כל הזמן, לפחות שאופים לשרוף (אך זה לא תמיד קורה) 🙂 , אולם כאשר אנחנו מתחילים לבצע פעילות גופנית מואצת ובמשך פרק זמן ניכר מכל אימון (לפחות חצי שעה ראשונה) עסוק הגוף בחיסולן. בזמן זה אמנם נשרף שומן, אך ברמות נמוכות. רק ככל שהאימון מתארך ועולה על פי דעת מומחים על זמן של 25 דקות צפונה, נוכל לראות שיחס שריפת שומנים עולה על יחס שריפת פחמימות/חלבונים.

אבל אני רוצה להגיע למצב של שריפת שומנים,איך עושים את זה?

אם למשל שאלתם את עצמכם, מה ישרוף לכם יותר שומן? ריצה של חצי שעה או ריצה של שעה? והתשובה היא ברורה: רוצו חצי שעה ושרפתם בעיקר פחמימות, אבל לפני שרצים תקראו את זה על איזה משטח הכי בריא לרוץ – ובהמשך לשאלה…רוצו שעה והגוף ישרוף בהדרגה יותר ויותר שומנים,