חיטוב לקראת הקיץ ב10 דקות בלבד

כשמדברים על חיטוב חשוב להבין מה ההבדל בין עיצוב לבין חיטוב ! להרזות, לחזק או פשוט לרדת במשקל ? חיטוב בעצם בהגדרתו לרדת במשקל ובאחוזי השומן עד למצב שרואים את השרירים והגוף נראה מעוצב יותר…האם מדובר באימון שונה מעיצוב? לחלוטין כן ! נניח שאני רוצה לעצב את הבטן…

4 כללי מפתח לגוף בריא בנפש בריאה !

במדינות מערביות ניתן לראות יותר ויותר אנשים נשאבים למירוץ עכברים והופכים להיות רובוטים בשאיפה למימוש עצמי בעבודה ובקריירה,תוך כדי אוכלים אוכל תעשייתי והמון ג'אנק פוד…ונשאבים לעולם של לחץ,משימות והכול חוזר בלופ מתמשך שעלול להוביל אצל חלק מהאנשים לפגיעה באיכות החיים,הגוף מתנוון והנפש יחד איתו…אצל חלק מהאנשים נראה מעבר חד מעולם של מחשבים (עולם ההי-טק הזוהר)…

אימון כושר קבוצתי או חוג בחדר כושר?

בשנים האחרונות ניתן לראות שעולם הכושר מקבל צורה חדשה ומייצר הרבה יותר אפשרויות מבעבר למתאמנים שרוצים להיכנס לכושר,לעצב את הגוף,לשרוף שומנים,לרדת במשקל ולהיות בכושר.הבשורה החדשה הינה אימון כושר קבוצתי בפארק יחד עם מאמנ/ת כושר המגיעים יחד עם ציוד ואקססוריז מקצועי להעברת האימון הקבוצתי.פעם כשרצינו לעשות כושר הלכנו לחוג בחדר הכושר או שהלכנו לסטודיו של דליה…כיום ניתן…

לעצב את הישבן בחמש עשרה דקות

זה שאנחנו לא רואים אותו, לא אומר שלא צריך להשקיע בו…ולמי שלא משקיע זה בהחלט שוקע !  :-).אז בטח לא ידעתם שמדובר בשריר הכי גדול בגוף,זהו אחד השרירים שנשים בעיקר הכי רוצות לעצב… וחשוב להבין שברגע שלא נעבוד עליו הוא בהחלט יצנח ! ,במאמר הבא נסביר וניתן לכם טיפים איך לעצב את הישבן ב15 דקות…

למה אני עושה דיאטה ולא יורדת במשקל

דיאטה או תהליך של ירידה במשקל נעשה בדרך כלל בהתאמה אישית ודיאטה מוצלחת לאחד לא תתאים לאחר.אם את נמצאת בדיאטה ואת אחת מאלה שהספיקו כבר לעבור את כל הדיאטות אך לא מרגישה שאת יורדת במשקל או ליתר דיוק מתחילה לרדת קצת ואז נתקעת,סימן שמשהו בתכנית שלך לא מספיק.במיוחד בשבילכם החלטנו לשוחח עם 3 אנשי מקצוע…

ארבעה טיפים ודרכים למניעת כאבי גב

זה מגיע פתאום ! , אבל חלק ממכם כבר סובלים מזה תקופה ומתעלמים , זה כל כך מציק ! , כאבי גב זאת לא מחלה, אך תופעה מאוד מאוד שכיחה בעידן המודרני שנוצרת כתוצאה מלחץ, עבודה מרובה, ישיבה לא נכונה על המחשב או ברכב,  ועוד… 1 הדרכים היעילות להתמודדות עם כאבי גב היא הקניית הרגלים נכונים כגון:…

איך לעצב את הבטן ב 10 דקות

אנחנו חולמים על זה, מדברים על זה ורוצים את זה כל כך ! להוריד את השומן ולעצב את הבטן בלי להשקיע כל כך הרבה זמן באימונים.אחד הדברים הכי מציקים גם לאנשים מתאמנים זה השומן העודף בבטן שנותר לו שם בודד לאחר שכבר עיצבנו את שאר הגוף ומשם הוא לא יורד ! אז מה עושים ?…

איך לא להשמין בחגים

אחד הכלים החשובים שיעזרו לנו לשרוד את החגים בלי להשמין, זה לדעת לנהל את התזונה שלנו בצורה נכונה בדיוק כמו שעשינו לפני שהתחילו החגים.שמתחילים לספור קלוריות זה בדרך כלל פחות יכול לעבוד במיוחד שמדובר בארוחת חג שאין לנו מושג לגבי אופן ההכנה, הכמויות, האם העמיסו סוכר, האם יש יותר שמן או פחות  וכו… אז איך עושים את…

האם אימון TRX באמת מעצב את הגוף

בכל מקום ובכל פינה ניתן לראות כיום מאמני כושר אישיים עם חבלים מוזרים כאלו בצבע צהוב עם רקע שחור, מדובר בכבלים של TRX.בשנים האחרונות חלה תופעה שמתעצמת בקצב מטריף של אימונים בפארק, בבית, בחדרי הכושר וגם בסטודיו של אימונים ממוקדים לעיצוב הגוף בעזרת כבלי TRX.האם אימון כזה יכול לגרום לי לרדת במשקל?  האם זה מעצב…

אימון כושר ביתי ללא צורך בחדר כושר

בטח קרה לכם לא פעם שאמרתם לעצמכם נו טוב אלך מחר לחדר הכושר, ואז הגיע מחר ואז אמרתם נו טוב אשלים את האימונים במהלך השבוע, ואז הגיע מהלך השבוע ודחיתם לשבוע הבא? אם זה קורה לכם יותר מדיי סימן שאתם אנשים עסוקים, ולכן כיום ישנם פתרונות, הרבה אנשים עברו לאימונים עצמאיים בבית או בשטח, לבד או יחד עם מדריך כושר אישי שהמטרה העיקרית הינה לחסוך בזמן ולדעת להתאמן גם ללא מכשירי חדר הכושר בסביבת הבית או בפארק הקרוב.

שלושה דרכים להוריד את השומן מהבטן

קורה לכם שאתם שואלים את עצמכם איך אני מוריד את הבטן הזאת? איך פתאום היא התנפחה לה ככה ? ואיך נפתרים מהשומן העודף שהצטבר אצלי ?  אז רק שתדעו שהמון אנשים שואלים אותנו כל הזמן איך ניתן להוריד את השומן מהבטן ומדובר באנשים שכבר חלקם ניסו הכול כמו: כדורי הרזיה, דיאטות כסאח,סוגי דיאטות שונים, סדנאות, צמחי הרזיה, מכשירי…

איך לאכול כמו מייקל פלפס

הספורטאי הטוב בעולם הגיע לריו 2016 והוכיח פעם נוספת איך שוברים שיאים ולא מוותרים גם כשקשה.עם תכנית אימונים מטורפת ותכנית תזונה דמיונית של 12400 קלוריות ליום ובכל ארוחה בשרית לא פחות מ4000 קלוריות.בריו 2016 השחיין פגש בפעם ה4 בחייו את האולימיפאדה לאחר שהודיע על פרישה בסיום ה3 והספיק לגרוף עוד ועוד מדליות זהב.מה שלא הותיר

על איזה משטח הכי בריא לרוץ

כיום ריצה הפכה להיות מאוד פופלרית ואין מקום שלא תראו בו אנשים רצים על הכביש, בחול הים, בהליכון בחדרי הכושר, בבית, בפארקים ועוד… לא בכל מקום מומלץ לרוץ מכיוון שריצה על משטחים מסויימים עלולים ואף גורמים לנזקים בעצמות ובמפרקי הגוף.במאמר זה נספר לכם היכן הכי בריא לרוץ? וממה מומלץ להימנע במהלך הריצה?. חייב להשיג את…

איך לעשות אימון כושר מחוץ לבית

נכון שלפעמים בא לכם לעשות אימון כושר אבל אתם לא באמת יודעים מה לעשות?,אילו תרגילים יתאימו לאימון?,כמה חזרות צריך לעשות בכל תרגיל? ואיך בכלל מתחילים עם כל זה? אז הנה באנו לספר לכם איך בדיוק לעשות את זה ! אימון עצמאי יכול להיות דבר מעולה ליודעים לשלב אותו יחד עם אימונים נוספים וכתוספת משמעותית לארסנל הכושר שלכם…

איך להראות כמו דוגמנית

זה נכון כשאת רואה דוגמנית יפה בפרסומת או כתבה על מישהי מפורסמת שנראית ממש טוב ! את אומרת לעצמך אוי כמה שאני רוצה גוף כזה ! לדוגמניות ושחקניות מוכרות יש סודות וטיפים שהם מקבלים מאנשי מקצוע שמלווים אותם ומסבירים להן בדיוק איך להתנהל מבחינת אימוני כושר אישיים,תזונה וניהול אורך חיים של דוגמנית שצריכה להיות מתוקתקת לקראת צילומים של קטלוגים,תצוגות אופנה,צלמי פפארצי שמפתיעים…

חמישה טיפים שישדרגו לכם את אימון הריצה

בעידן של היום אפשר למצוא יותר ויותר מתאמנים שמבצעים אימוני ריצה בכל מקום, חלקם ברמה חובבנית וחלקם ברמה מקצועית עם שאיפה להגיע למירוצים או לטריאטלון בעתיד.אימון ריצה משתייך לפעילות ארובית,מסייע בשיפור מערכת הלב והריאה ואף תורם רבות למערכות שונות בגוף כגון: ירידה בסוכר,ירידה בלחץ דם,ירידה בכולסטרול,שיפור מערכת החמצן וכל זאת לפני שהספקנו לספר לכם על הדובדבן…