חיטוב לקראת הקיץ ב10 דקות בלבד
שמדברים על פעילות אז מדברים על עולם שלם של אפשרויות המתאימות לצרכים שונים
אשר בסופו של דבר מובילים למקום אחד שהוא בריאות פיזית ונפשית בו יחדיו.
כדבר הרמב”ם “נפש בריאה בגוף בריא”.
אז איזו פעילות גופנית הכי מתאימה לי?
כשפונים לכיוון מסויים של פעילות גופנית יש לשאול את עצמנו מספר שאלות
להבין מראש מה אנו רוצים להשיג ומהי המטרה כמובן?
מהי רמת הכושר שלנו והאם בכלל נוכל לבצע תרגיל פשוט כמו כפיפות בטן?
מתי התאמנו לאחרונה,חודש,שנה,מעולם לא?
והאם סוג זה של פעילות גופנית יוכל להחזיק מעמד עבורנו המון זמן?
מודעות גבוהה ומגוון רחב של פעילויות:
כיום המודעות לכושר ופעילות גופנית מאוד גבוה,ישנם מתאמנים ותיקים
וחדשים אשר מוצאים עולם שלם של מגוון פעילויות כגון:
חוגי ספינינג,קבוצות טריאטלון,שחיה מקצועית,חוג קיקבוקס,חדרי כושר
ואף פעילות עם מאמן כושר אישי מקצועי.
סליחה אני רק שאלה או (שאלות) :)?
איזו פעילות תגרום לי להשיג את התוצאות הטובות ביותר?
אז ככה לכל תחום ישנם יתרונות וחסרונות וכמובן ככל שאנו נתקרב
לפעילות אישית אז נוכל להתמקד ולמקסם תוצאות בזמן קצר יותר וההפך.
איזו פעילות תגרום לשריפת שומן מרבית?
שריפת שומן מתבצעת כשמבצעים פעילות ארובית בזמן שעולה על 25 דקות
ובעצימות שמוגדרת בהתאמה אישית לגופנו כמתאמנים.
מהו אימון כושר אישי?
אימון כושר אישי הינו אימון עם מדריך אחד על אחד
שמטרתו הינה למקד את תכנית האימונים ולמקסם
אותה במינימום זמן ובמקסימום תוצאות,
לאימון כושר אישי יתרונות רבים כגון:
חסכון בזמן הגעה לחדר הכושר,חסכון בזמן מציאת חניה,תכנית אימונים ממוקדת שמתעדכנת מעת לעת ע”י מדריך מקצועי, פיקוח צמוד ומניעת פציעות מן המתאמנ/ת ועוד…
מה זה אימון ספינינג בחדר כושר?
כשמדברים על ספינינג אז יש להבין כי פעילות זו אינה מתאימה לכל אחד
(הן מבחינת בעיות לב וכו….,הן מבחינת מפרקים ועצמות חלשות ועוד…)
ויש להיוועץ באנשי מקצוע על מנת לבחון האם כדאי להתחיל בפעילות מסוג זו.
האם אימון כושר ללא שילוב תזונתי יכול לפגוע בתוצאות?
חד משמעית כן,כושר ללא תזונה זה ביצוע תהליך חלקי אשר יוצר תוצאה
הרבה יותר קטנה ממה שיכלת להגיע במידה והיית משלב תזונה נכונה.
יש משמעויות רבות לאכילת מזון נכון במהלך היום,לפני אימונים וכמובן בהתייעצות עם בעלי מקצוע.
קבוצת הליכה מה זה? ולמי זה מתאים ?
קבוצת הליכה מתאימה לאנשים שרוצים לחזור לכושר בהדרגתיות ובפעילות שאינה עצימה.
מהי דרגת הקושי?
זה נורא תלוי בוותק של הקבוצה,אך אם נדבר על פעילות סטנדרטית הכוללת בתוכה אך ורק
הליכה בלבד בעצימות נמוכה,
וכמובן שתמיד יש יוצאי דופן על כן יש להתייעץ עם אנשי מקצוע.
לסיכום :
פעילות גופנית מונה בתוכה עולם שלם אשר יכול להתאים לכל אדם
בהתאם לעצימותה ובהתאם לאדם שהולך לבצעה.
שהיה בהצלחה.
מאמרים אחרונים
