קרע ברצועה הצולבת
העולם בו אנו חיים מלא בתחרות,משימות,שיפוטיות ומירוץ אינסופי בדרך אל האושר,אך האם אנחנו באמת מגיעים לאן שאנחנו רוצים? המון מחקרים בדקו לאורך שנים את הקשר בין פעילות גופנית לבין האושר… נוכל למצוא המון שינויים ומחלוקות בין המחקרים אך מחקר ישראלי אחד מצא כי ככל שעשינו יותר זמן פעילות גופנית ככה היינו מאושרים יותר והסיבות: 1.אנחנו חושבים שזה גורם לנו לשיפור המראה והביטחון העצמי 2.האימון לוקח את מלוא תשומת הלב מהמתאמן ולא הדאגות שמלוות אותו ביום יום… 3.ידוע שספורט ולא משנה איזה מונע ומפחית דכאון וכמובן שיש עוד המון סיבות למה כן כדאי לעשות ספורט…
מה עדיף להתאמן לבד או עם מאמן/פרטנר/קבוצה?
מחקרים קבעו חד משמעית כי פעילות גופנית יחד עם פרטנר ולא משנה איזה, מאמן/חבר/ בן/בת זוג בהחלט מייצרים עניין,רצף,רצון להתאמן יותר… ואף במקרים של דיכאון המשמעות גבוהה ביותר.
ומה הקשר בין פעילות גופנית לחוסן נפשי?
באימון אנחנו מחזקים את השרירים,משפרים את מערכת הלב והריאה,אנו דוחים מחשבות שליליות,מגדילים ומפרישים כמות גדולה יותר של אנדרופינים בגוף,מקבלים פידבקים חיוביים מהסביבה ועוד… כל אלו הינם חלק מן הגורמים שמעלים לנו את הביטחון,משפרים לנו את הדימוי העצמי,מקטינים תופעות של דיכאון והופכים את הפעילות למשתלמת לא רק לגוף אלא גם לנפש…
איזו פעילות תגרום לי להרגיש טוב יותר?
למרות שהתשובה כאן אינה חד משמעית,ידועה שלרוב בפעילות ארובית ובפעילויות אינטנסיביות יותר, נוכל לראות הפרשה גדולה יותר של אנדרופינים ולמי שבעצם לא יודע מדובר באחד מהחומרים שמצויים בדרך כלל במוח,ולחומר זה יש שליטה על הנאה,מתח,חרדה וכאב.מחקרים רבים הוכיחו כי לאימון כח יש השפעה על הפחתת דכאון ומניעה,ועל פילאטיס,יוגה ופלדנקרייז ובכלל פעילויות להגמשה,חיזוק,למודעות הגוף ותרגילי נשימה יש השפעה דומה.
מה זה סרוטונין 5-הידרוקסיטריפטאמין ומה הקשר שלו לדכאון?
למי שלא יודע מדובר בכימיקל בעל תפקיד עיקרי השולט במצב הרוח שלנו,מניעת דכאון,כמו כן השפעה על רמת התאבון,הנאה ואפילו הפרעות הקשורות לאכילה…
לסיכום:
בעולם המערבי ניתן להבין שלא מספיק לעבוד טוב, להתלבש יפה או לדבר כמו שגריר… התחזוקה של הגוף הינה חלק בלתי נפרד מהנפש ושמירה על איזון,אכילה נכונה,פעילות גופנית וחשיבה חיובית בהחלט יכולים לתרום בחלק מהמקרים להרגשה טובה יותר ,להפחתת תסמיני דכאון ולשמירה על נפש בריאה בגוף בריא.
מאמרים אחרונים
