טיפים לירידה מהירה במשקל ועכשיו !
בכל מקום ובכל פינה ניתן לראות כיום מאמני כושר אישיים עם חבלים מוזרים כאלו בצבע צהוב עם רקע שחור, מדובר בכבלים של TRX.בשנים האחרונות חלה תופעה שמתעצמת בקצב מטריף של אימונים בפארק, בבית, בחדרי הכושר וגם בסטודיו של אימונים ממוקדים לעיצוב הגוף בעזרת כבלי TRX.האם אימון כזה יכול לגרום לי לרדת במשקל? האם זה מעצב את הגוף? מהן היתרונות ומהן החסרונות של אימון TRX ? על כל זה נדבר במאמר הבא… אז קדימה יוצאים לדרך..
לפני שמתחילים בואו נסביר מהי רצועת TRX:
את המוצר המציא חייל מיחידת אריות הים של הצבא האמריקאי רנדי האטריק, כאשר במהלך השירות הצבאי לא היה מוכן לוותר בשום פנים ואופן על האימונים שלו :). את הניסוי הראשון עשה עם חגורה של ג’יוג’יטסו תפורה למצנח והחל לעבוד על כל חלק אפשרי בגוף.הרעיון המרכזי שעמד מאחורי המוצר היה לספק כלי אימון שניתן לעבוד איתו על כל שריר בגוף ובכל מקום שתרצו.בשנת 2009 זכתה שיטת TRX באימון הכללי הטוב ביותר ע”י המגזין mens health
האם זה מיועד לשריפת שומנים או לעיצוב הגוף?
אימון TRX מיועד בעיקר לעיצוב וחיזוק הגוף ומתאים לכל אדם בריא, כאשר ניתן לבודד כל שריר ולשלוט על העומסים בהתאם למשקל המופעל,סוג התרגיל, מספר החזרות והסטים בכל תרגיל.חשוב לציין שאימון דינמי רציף של מעל 25 דקות בקצב בינוני ומעלה בהחלט יכול לגרור מעבר לאימון ארובי ולזכות אתכם בנוסף לעיצוב מדהים גם בחיטוב…
אם צריך עכשיו לבחור בין שיעור סטודיו לאימון TRX מה יותר טוב?
אין דבר כזה טוב יותר או פחות השאלה מה רוצים להשיג? אם מדובר בחיטוב אז כמובן שנמליץ על אימון ארובי בסטודיו מאידך אם מדובר בחיזוק אז בהחלט אימון TRX עושה עבודה מדהימה ולרוב הרבה אנשים מגיעים לתוצאות שלא הגיעו אליהם מעולם.
יתרונות וחסרונות לשיטת TRX:
1.ניתן לעבוד על כל שריר בגוף החל משרירים גדולים ועד שרירים מזעריים, מייצבים ושרירי יציבה, שריר הישבן, הבטן, הרגליים, פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון.
2.ניתן לעבוד בכל מקום,בבית עם מאמן TRX אישי, בפארק הרכבה על גבי עץ או על גשר ייעודי שההרכבה נעשית בדרך כלל על ידי מדריך TRX של הקבוצה, בסטודיו על גשר ובחדר הכושר על גשר.
3.קל לנשיאה, מתקפל בקלות ואינו תופס מקום רב.
4.מגוון ענק של תרגילים למתאמנים מתחילים ומתקדמים.
5.אינו מתאים לאנשים שלא עברו הדרכה ותרגול מעשי
6.אינו מתאים לאנשים שרוצים לפתח מסת שריר (היפרטרופיה).
לסיכום:
מדובר בשיטה מאוד מוצלחת שמניבה פירות למתאמניה הן ברמת החיזוק, העיצוב וקפיצת מדרגה ברמת הכושר.. בנוסף מי שמנסה כנראה מתמכר מאוד מהר מכיוון שמדובר במשהו חדש ששונה מכל מה שהכרתם עד היום.
מאמרים אחרונים
