אילו יתרונות פיזיים ורגשיים יש להתעמלות ?

למה גורמת התעמלות סדירה ואיזה יתרונות חבויים בתוכה:

1.היא מפחיתה מתח, משפרת סיבולת של מערכת הלב, הריאה וכלי הדם. מחזקת את השרירים, מגבירה את רמת האנרגיה, משפרת תחושות דיכאון, מפחיתה לחץ דם גבוה ומחזקת את המערכת החיסונית כך שתוכל להתמודד טוב יותר עם מצב של מחלה. פעילות גופנית יכולה להיחשב כפעילות בריאותית מונעת בכל גיל, ובעיקר בגיל מתקדם, כשהגוף חשוף יותר למחלות.
2.להתעמלות קבועה יש אפקט פסיכולוגי ופיזי. היא יכולה לעורר את מצב הרוח, להקל על דיכאון ומתח ולהגביר את הביטחון העצמי.

3.התעמלות נמרצת ממריצה את המוח לשחרר הורמונים הנקראים “אנדורפינים”. אלו מעניקים תחושה טובה ומסוגלים אף להעלים תחושות כאב. המוח מתחיל לשחרר את האנדורפינים החל מה – 15-20 דקות לאחר תחילת התרגול והתהליך מגיע לשיאו לאחר כ – 45 דקות.

4.תנועות החוזרות על עצמן, כמו אלו הנהוגות בפעילות אירובית כמו: הליכה, ריצה, שחיה, מגבירות את ייצורו של הסרטונין, שהינו מסר עצבי (נוירוטרנסמיטור) חשוב במוח. התנהגות אלימה, אובססיבית – קומפולסיבית או דכאונית מתאימה בדרך כלל למי שרמות הסרטונין במוחו נמוכות. לעומת זאת, אין צורך לרוץ ריצת מרתון על מנת ליהנות מהתגובה החיובית. כל מה שאתם צריכים זוהי תוכנית קבועה להתעמלות.

אז קדימה להתחיל להתעמל!

צוות IN MOTION

מאמרים אחרונים