איך לאכול כמו מייקל פלפס

הספורטאי הטוב בעולם הגיע לריו 2016 והוכיח פעם נוספת איך שוברים שיאים ולא מוותרים גם כשקשה.עם תכנית אימונים מטורפת ותכנית תזונה דמיונית של 12400 קלוריות ליום ובכל ארוחה בשרית לא פחות מ4000 קלוריות.בריו 2016 השחיין פגש בפעם ה4 בחייו את האולימיפאדה לאחר שהודיע על פרישה בסיום ה3 והספיק לגרוף עוד ועוד מדליות זהב.מה שלא הותיר ספקות כי מדובר באחד הספורטאים הטובים בעולם אם לא הטוב ביותר שהוכתר כבר 7 פעמים בתור השחיין הטוב בעולם .הנוסחא של פלפס מוכיחה שאימון טוב לא מפסיק אלא שילוב של תזונה נכונה וכמובן שגנטיקה בוודאי תעזור לנו להשתפר מהר יותר מאחרים, אבל איך מנהלים תזונה נכונה כמו פלפס? בכתבה הבאה נסביר לכם.

רגע רגע, אז איך מתחילים את הבוקר ?  כמו אריות !

1. סנדוויץ עם 3 ביצים קשות,עגבניות,חסה,בצל מטוגן ומיונז

2.אומלט עם 5 ביצים

3.פראנץ טוסט עם פיזור סוכר בחלק העליון של הטוסט

4. דייסת גרגירי תירס

5. 3 פנקייקס שוקולד צ'יפס

6. 2 כוסות קפה

ארוחת צהרים שלא מביישת אף ספורטאי 

1.חצי קילו של פסטה

2. 2 סנדוויצים גדולים של בשר לבן עם גבינה בתוך לחם לבן עם מיונז

3. משקה אנרגיה (כולל פחמימות) של 1000 קלוריות

ארוחת ערב כמעט זהה לארוחת צהרים

1.חצי קילו פסטה

2.פיצה שלמה

3.משקה אנרגיה 1000 קלוריות

 

גם ספורטאי על עוברים משברים, אך לנצח ב4 אולמיפיאדות זה לנצח תמשבר !

האולימפיאדה ה1של michael phelps היתה באתונה 2004 שם גרף 8 מדליות מתוכן 6זהב.

האולימיפיאדה ה2 בבייג'ינג היתה כבר הצלחה גדולה יותר עם 8 מדליות זהב.

האולימפיאדה ה3 לונדון 2012 היתה כבר פחות מוצלחת מהאחרות שם גרף רק 6 זהב (עדיין הישג בלתי נתפס).

האולימפיאדה ה4 ריו 2016 היתה שיא ההצלחה של פלפס עם 7 מדליות מתוכן 6 זהב אך עם שבירת שיא מלפני 2136 שנה.

האם הפיזלוגיה של פלפס היא הדבר העיקרי שגורם לו לנצח ?

אין ספק שמבנה טוב וגנטיקה משובחת בהחלט תעניק יתרון תחרותי לכל ספורטאי ובכל ענף אך יחד עם זאת ללא דלק נכון (תזונה) וללא אימונים תומכים נקבל רכב ספורט ללא מנוע וללא דלק.