זה מגיע פתאום ! , אבל חלק ממכם כבר סובלים מזה תקופה ומתעלמים , זה כל כך מציק ! , כאבי גב זאת לא מחלה, אך תופעה מאוד מאוד שכיחה בעידן המודרני שנוצרת כתוצאה מלחץ, עבודה מרובה, ישיבה לא נכונה על המחשב או ברכב, ועוד… 1 הדרכים היעילות להתמודדות עם כאבי גב היא הקניית הרגלים נכונים כגון:…
Read details
חולמים על זה, מדברים על זה ורוצים את זה כל כך ! להוריד את השומן ולעצב את הבטן בלי להשקיע כל כך הרבה זמן באימונים.אחד הדברים הכי מציקים גם לאנשים מתאמנים זה השומן העודף בבטן שנותר לו שם בודד לאחר שכבר עיצבנו את שאר הגוף ומשם הוא לא יורד… אז איך ניתן להוריד שומן בטני ? יש דרכים…
Read details
אחד הכלים החשובים שיעזרו לנו לשרוד את החגים בלי להשמין, זה לדעת לנהל את התזונה שלנו בצורה נכונה בדיוק כמו שעשינו לפני שהתחילו החגים.שמתחילים לספור קלוריות זה בדרך כלל פחות יכול לעבוד במיוחד שמדובר בארוחת חג שאין לנו מושג לגבי אופן ההכנה, הכמויות, האם העמיסו סוכר, האם יש יותר שמן או פחות וכו… אז איך עושים את…
Read details
בכל מקום ובכל פינה ניתן לראות כיום מאמני כושר אישיים עם חבלים מוזרים כאלו בצבע צהוב עם רקע שחור, מדובר בכבלים של TRX.בשנים האחרונות חלה תופעה שמתעצמת בקצב מטריף של אימונים בפארק, בבית, בחדרי הכושר וגם בסטודיו של אימונים ממוקדים לעיצוב הגוף בעזרת כבלי TRX.האם אימון כזה יכול לגרום לי לרדת במשקל? האם זה מעצב…
Read details
בטח קרה לכם לא פעם שאמרתם לעצמכם נו טוב אלך מחר לחדר הכושר, ואז הגיע מחר ואז אמרתם נו טוב אשלים את האימונים במהלך השבוע, ואז הגיע מהלך השבוע ודחיתם לשבוע הבא? אם זה קורה לכם יותר מדיי סימן שאתם אנשים עסוקים, ולכן כיום ישנם פתרונות, הרבה אנשים עברו לאימונים עצמאיים בבית או בשטח, לבד או יחד עם מדריך כושר אישי שהמטרה העיקרית הינה לחסוך בזמן ולדעת להתאמן גם ללא מכשירי חדר הכושר בסביבת הבית או בפארק הקרוב.
Read details
קורה לכם שאתם שואלים את עצמכם איך אני מוריד את הבטן הזאת? איך פתאום היא התנפחה לה ככה ? ואיך נפתרים מהשומן העודף שהצטבר אצלי ? אז רק שתדעו שהמון אנשים שואלים אותנו כל הזמן איך ניתן להוריד את השומן מהבטן ומדובר באנשים שכבר חלקם ניסו הכול כמו: כדורי הרזיה, דיאטות כסאח,סוגי דיאטות שונים, סדנאות, צמחי הרזיה, מכשירי…
Read details
הספורטאי הטוב בעולם הגיע לריו 2016 והוכיח פעם נוספת איך שוברים שיאים ולא מוותרים גם כשקשה.עם תכנית אימונים מטורפת ותכנית תזונה דמיונית של 12400 קלוריות ליום ובכל ארוחה בשרית לא פחות מ4000 קלוריות.בריו 2016 השחיין פגש בפעם ה4 בחייו את האולימיפאדה לאחר שהודיע על פרישה בסיום ה3 והספיק לגרוף עוד ועוד מדליות זהב.מה שלא הותיר
Read details
אז לאלו שמכירים ולאלו שקצת פחות שעון דופק הפך להיות חלק אינטגרלי משגרת האימונים שלנו גם באימוני הריצה,הכח וגם במהלך היום יום.במאמר זה נספר לכם על היתרון המשמעותי בלקבל נתונים על כמות הקלוריות ששרפנו,ומידע על הקצב שאנו נמצאים והאם זה תואם ליעדים שלנו? ,למה בעזרת שעון דופק המידע הרבה יותר אמין? וכו… אז בואו נתחיל…
Read details
כיום ריצה הפכה להיות מאוד פופלרית ואין מקום שלא תראו בו אנשים רצים על הכביש, בחול הים, בהליכון בחדרי הכושר, בבית, בפארקים ועוד… לא בכל מקום מומלץ לרוץ מכיוון שריצה על משטחים מסויימים עלולים ואף גורמים לנזקים בעצמות ובמפרקי הגוף.במאמר זה נספר לכם היכן הכי בריא לרוץ? וממה מומלץ להימנע במהלך הריצה?. חייב להשיג את…
Read details
נכון שלפעמים בא לכם לעשות אימון כושר אבל אתם לא באמת יודעים מה לעשות?,אילו תרגילים יתאימו לאימון?,כמה חזרות צריך לעשות בכל תרגיל? ואיך בכלל מתחילים עם כל זה? אז הנה באנו לספר לכם איך בדיוק לעשות את זה ! אימון עצמאי יכול להיות דבר מעולה ליודעים לשלב אותו יחד עם אימונים נוספים וכתוספת משמעותית לארסנל הכושר שלכם…
Read details
אם לא תתאמני השומן יהפך לשריר !,ככל שתזיעי יותר באימון ככה תשרפי יותר שומן.תשתי קפה זה כבר ישרוף תשומן…אם גם אתם שמעתם את זה סימן שנחשפתם לשמועות חסרות בסיס ומיתוסים (המצאות) שליוו את עולם המתאמנים(והלא מתאמנים) לאורך שנים. אם אני אזיע יותר אני אשרוף יותר שומן: בואו נשבור מיתוס מאוד וותיק,אין קשר בין כמות הזיעה שאפריש במהלך…
Read details
הקיץ הגיע ואיתו מגוון פירות טעימים ומזינים שאנו שמחים לאכול בכל עת (כל הזמן), אך לפעמים מגזימים בכמויות וכאן מתחילה הבעיה ! ולמה ? פירות הקיץ מלאי סוכר ויכולים לגרום לנו להשמין בקלות, להתנפח (יש המון המון מים) ובקיצור טעים טעים אבל משמין.במאמר זה אנו נלמד אתכם בקלות איך לנהל את הכמויות (ככה שלא תשמינו), נספר…
Read details
זה נכון כשאת רואה דוגמנית יפה בפרסומת או כתבה על מישהי מפורסמת שנראית ממש טוב ! את אומרת לעצמך אוי כמה שאני רוצה גוף כזה ! לדוגמניות ושחקניות מוכרות יש סודות וטיפים שהם מקבלים מאנשי מקצוע שמלווים אותם ומסבירים להן בדיוק איך להתנהל מבחינת אימוני כושר אישיים,תזונה וניהול אורך חיים של דוגמנית שצריכה להיות מתוקתקת לקראת צילומים של קטלוגים,תצוגות אופנה,צלמי פפארצי שמפתיעים…
Read details
בעידן של היום אפשר למצוא יותר ויותר מתאמנים שמבצעים אימוני ריצה בכל מקום, חלקם ברמה חובבנית וחלקם ברמה מקצועית עם שאיפה להגיע למירוצים או לטריאטלון בעתיד.אימון ריצה משתייך לפעילות ארובית,מסייע בשיפור מערכת הלב והריאה ואף תורם רבות למערכות שונות בגוף כגון: ירידה בסוכר,ירידה בלחץ דם,ירידה בכולסטרול,שיפור מערכת החמצן וכל זאת לפני שהספקנו לספר לכם על הדובדבן…
Read details
נעליים לפעילות גופנית מכל סוג שהוא הפכו להיות נעלי הליכה לשימוש יומיומי ולפעילויות שונות בחיי היום יום.כאשר אנו בוחרים נעלי ספורט חשוב לרכוש את אלו שהכי יתאימו לנו מבחינת הרגל שלנו, אז איך עושים את זה? כיום בחנויות מקצועיות ניתן למצוא מוכרים מנוסים והליכון שניתן לעלות עליו ובזמן ההליכה/ריצה, ישנה מצלמה שמצלמת את כף הרגל מאחורה ומראה…
Read details
אמא יקרה ! רק עכשיו ילדת ואת כבר רוצה לחזור לגזרה ? את ממש צודקת ! הזמן הכי טוב לחזור לעצמך הוא לאחר מספר חודשים אחרי הלידה וכמובן לא להמתין שנים !.מאמנת כושר אישית מסבירה איך את חוזרת לגזרה בכמה שלבים פשוטים. בחודש הבא אני 10 קילו פחות: דבר ראשון חשוב להבין שהגוף עבר סוג…
Read details