אימון אירובי
הליכה, אופניים או כל פעילות מתמשכת. זה החלק שמשפיע על הסוכר תוך כדי הפעילות עצמה, וגם על הלב וכלי הדם.
אימון אישי עד הבית
פעילות גופנית לחולי סוכרת
תכנית אימונים שנבנית סביב המצב שלך ומול ההנחיות של הרופא המטפל, עם מאמן שמגיע עד הבית ומלווה לאורך כל הדרך — לא תכנית כללית שמנסים להתאים בדיעבד.
משנת 2005
אימון כושר אישי לחולי סוכרת בהתאמה אישית עד בית הלקוח. בניית תכנית אימונים בהתאם למצב על מנת לשפר את הכושר, הבריאות ורמת הסוכר.
אימון אישי הינו פתרון מקצועי ומוכח לשיפור ההתמודדות עם המחלה ויכול לשפר פלאים את המצב הבריאותי.
ההתמודדות עם סוכרת הינה מאתגרת מאוד עד כדי כך שמתאמן ללא מאמן לא בהכרח יבין על מה צריך לעבוד באיזה מינונים ועומסים, מה בריא יותר ומה פחות… מאמן כושר אישי מקצועי (מומחה לפעילות גופנית לחולי סוכרת) מביא איתו ארסנל של ידע מקצועי וכלים על מנת לגרום לך להתקדם ולהשתפר.
הרקע
למה פעילות גופנית משפיעה על רמת הסוכר
ההסבר פשוט יותר משנדמה: שריר שעובד צורך סוכר מהדם כדי לייצר אנרגיה. זה קורה תוך כדי הפעילות עצמה, וזו הסיבה שתנועה סדירה היא אחד הכלים המרכזיים שממליצים עליהם לצד הטיפול הרפואי.
מעבר לכך, פעילות קבועה לאורך זמן משפרת את הרגישות של הגוף לאינסולין, ומסת שריר גדולה יותר פירושה יותר מקום שבו הגוף יודע לאחסן סוכר. שני הדברים האלה נבנים באימונים חוזרים, לא באימון אחד.
אירובי וכוח — למה צריך את שניהם
אימוני כוח
בונים מסת שריר, וזה החלק שעובד לטובתך גם בשעות שבהן אינך מתאמן.
גמישות וניידות
שומרים על טווח תנועה במפרקים כדי שהאימון יישאר נוח ובר-ביצוע לאורך זמן.
שיווי משקל
חשוב במיוחד למי שחווה ירידה בתחושה בכפות הרגליים. עובדים על זה בהדרגה ובליווי.
מה שונה באימון אישי למי שחי עם סוכרת
מתחילים מההנחיות הרפואיות
התכנית נבנית בהתאם למה שהרופא המטפל אמר, ולא במקומו. אם יש הגבלה — היא נכנסת לתכנית.
מינון ועומס נשלטים
זה בדיוק מה שכתוב בעמוד הזה כבר שנים: קשה לדעת לבד באיזה עומסים לעבוד. המאמן קובע את זה ומעדכן תוך כדי.
שעה קבועה
אימון באותה שעה מקל על בניית שגרה, וזה מה שמאפשר לאימון להשפיע לאורך זמן.
עד הבית
אין נסיעה, אין חדר כושר, ואין תירוץ של לוגיסטיקה. המאמן מגיע עם הציוד.
מישהו שרואה אותך
מאמן שנמצא בחדר מזהה עייפות, סחרחורת או קושי לפני שהם הופכים לבעיה.
ליווי לאורך זמן
התכנית מתעדכנת ככל שהכושר משתפר. זה תהליך, לא סדרה של אימונים בודדים.
אפשר לראות את שאר סוגי האימונים שלנו, ואם המטרה כוללת גם ירידה במשקל — זה נבנה באותה תכנית.
מה כדאי לסדר לפני האימון הראשון
- אישור של הרופא המטפל זו הנקודה הראשונה ואין עליה ויתור. כדאי לשאול במפורש על סוג הפעילות ועל מגבלות.
- לומר למאמן אילו תרופות אתם לוקחים ובאילו שעות שעת האימון נקבעת בהתחשב בזה, לפי מה שהרופא המטפל הנחה.
- נעליים סגורות ונוחות ולבדוק את כפות הרגליים לפני ואחרי, לפי מה שהרופא הנחה.
- מים בהישג יד ומשהו לאכול קרוב, אם כך הנחה הרופא המטפל.
- לעצור ולהגיד כשמשהו לא מרגיש טוב עייפות חריגה, סחרחורת או חולשה הן סיבה לעצור את האימון מיד ולעדכן את המאמן. אין שום סיבה להמשיך דרכן.
חשוב: אימון כושר אינו טיפול רפואי ואינו תחליף לו, ושום דבר בעמוד הזה אינו ייעוץ רפואי או המלצה לשנות טיפול. כל תכנית אימונים למי שחי עם סוכרת נבנית אך ורק אחרי אישור של הרופא המטפל ובהתאם להנחיות שלו.
הצעד הראשון הוא לא אימון אלא שיחה. אפשר להתחיל בשיעור נסיון ולראות איך זה מרגיש.
למידע נוסף ולאימון הכרות:
טלפון: 054-3333403
פגישת היכרות אחת, בלי עלות ובלי התחייבות, ומשם מחליטים ביחד.
מתחילים בפגישת היכרות
טרום כל תהליך אנחנו נפגשים לפגישת היכרות. שם נוכל להבין לעומק את הבעיה, ורק לאחר מכן להציע פתרון מותאם. השאירו פרטים ונחזור אליכם עוד היום.