תרגילים לחיטוב הישבן
במאמר זה ניתן דוגמאות ל2 תרגילים מרכזיים בעיצוב וחיטוב הישבן,כאשר רוצים לחטב חשוב לדעת אילו תרגילים יתאימו לנו מכיוון שתרגילים לא נכונים במינון לא נכון של חזרות יכולים לגרום לתוצאה הפוכה.חשוב להבין בדיוק איך לעשות את התרגילים על מנת להגיע לתוצאה מקסימלית,לא להיפצע וכמובן חשוב מאוד לשלב תזונה נכונה.