תוכנית אימונים אישית לנשים: איך מתחילים? כאשר מדובר בכושר גופני, כל אישה היא ייחודית – עם מטרות שונות, רמות כושר משתנות ולוחות זמנים שונים. לכן, תוכנית אימונים אישית עם מאמנת כושר אישית לנשים יכולה להיות הפתרון האופטימלי להשגת תוצאות מרביות. מאמנת כושר אישית שמתמחה בנשים תבנה לכל אחת תוכנית מותאמת אישית, שתתחשב במאפיינים האישיים של המתאמנת ותגשים…
Read detailsכושר גופני ותחושת ביטחון עצמי הם שני היבטים חשובים בהתפתחות הילד, והשפעתם על אחד את השני היא משמעותית במיוחד. בעוד שהכושר הגופני קשור ישירות לבריאות ולפיתוח פיזי, תחושת הביטחון העצמי משפיעה על האופן שבו הילד מתפקד במצבים חברתיים, לימודיים ורגשיים. אולם, הקשר בין שני המרכיבים האלה הוא הדוק יותר ממה שאנחנו עשויים להניח – פעילות…
Read detailsהילדים של היום נמצאים יותר ויותר במציאות שבה טכנולוגיה, מסכים ושעות ישיבה ממושכות תפסו את מקומם של משחקים פעילים ופעילויות גופניות. התופעה הזאת מובילה לירידה בכושר הגופני של ילדים, ולפיכך גם להשפעות על ההתפתחות הפיזית והנפשית שלהם. אחת הדרכים היעילות להתמודד עם תופעה זו היא באמצעות אימוני כושר אישיים, שמותאמים לצרכים הייחודיים של כל ילד.…
Read detailsקרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) היא רצועה מרכזית בברך. זוהי אחת מארבע הרצועות העיקריות המסייעות לייצוב מפרק הברך. ה-ACL יכול להיקרע על ידי תנועת פיתול פתאומית או מכה ישירה בקדמת הברך.קרע של ה-ACL עלול לגרום לאי יציבות במפרק, להוביל לכאבים, נפיחות וקשיי תנועה. אם אינו מטופל, מצב זה עלול להוביל לניוון…
Read detailsלא תמיד קל לעשות שינויים בחיינו. אנחנו יכולים להיתקע בבועה שלנו של פחד ודאגה. אנו עשויים לחשוב שהסיכון גדול מדי, או שאין לנו מספיק תמיכה סביבנו כדי לעזור לנו. אחת הדרכים לצאת מזה היא לעשות משהו קטן כל יום, לא משנה כמה קטן זה נראה. הצעד הראשון הוא לזהות מה צריך לשנות בחייך – האם…
Read detailsכיצד להימנע מכאבי גב – מידע וטיפים כאבי גב הם סימפטום ולא מחלה. זה יכול להיגרם על ידי דברים רבים כמו פציעה, מחלה, זיהום ושברים. הדרך בה אנו נעים והדרך בה אנו משתמשים בשרירים שלנו יכולים להשפיע על כאבי גב. לעמוד השדרה יש עקומות טבעיות או ‘בלאי רגיל’ שעלולים להוביל לשינויים במפרקים שעלולים לגרום לכאב.…
Read detailsאיך לחזור לפעילות גופנית אחרי לידה התקופה שלאחר הלידה היא תקופה של שינויים פיזיים ורגשיים קיצוניים עבור נשים. זה הזמן לחזור לשגרה ולהתעצב פיזית, אבל זה יכול להיות גם זמן של חוסר ודאות . נשים רוצות להיות מסוגלות לדאוג לעצמן, אך לעתים קרובות הן אינן בטוחות כיצד לעשות זאת. אולי אין להם את האנרגיה…
Read detailsהקשר בין שינה ופעילות גופנית : השינה היא הזמן החשוב ביותר עבור הגוף שלנו להתחדש. זה עוזר לנו לצבור אנרגיה ליום המחרת, לחזק חסינות ולשמור על חילוף החומרים באיזון. אנו מבלים כשליש מחיינו בשינה, אך עדיין רחוקים מלהבין מה השינה עושה עבורנו. שינה חיונית לתפקוד קוגניטיבי תקין, אך גם לבריאות גופנית. יש הרבה דרכים לשפר…
Read detailsאיך להשיג גוף חטוב אנשים שרוצים לשנות את מבנה הגוף שלהם רוצים לעתים קרובות לדעת איך הם יכולים לקבל סוג מסוים של מבנה גוף. לכן יש אנשים שמתמחים בהפיכת אנשים לרזים יותר, שריריים יותר או שמנים יותר. בדרך כלל הם עושים זאת על ידי שימוש בסוגים שונים של שגרות אימון שעובדות עם הנטיות הטבעיות של…
Read detailsמה גורם לנפילות בקרב מבוגרים נפילות במבוגרים מהוות בעיה מרכזית בבריאות הציבור ומספר הפציעות הקשורות לנפילה באוכלוסייה זו ממשיך לעלות. שכיחות נפילות מהוות יותר מ-1.8 מיליון ביקורים בחדר מיון מדי שנה בארה”ב. אחת הסיבות הנפוצות ביותר לנפילות היא אובדן שיווי משקל. וזה עשוי לקרות מסיבות רבות, כגון גיל, מחלה או פציעה. הסיבה השכיחה הנוספת היא…
Read detailsכושר חשוב לכולם. אבל, עבור אמהות לאחר לידה זה לא רק להיראות טוב. מדובר בהרגשה טובה ובמתן אורח חיים בריא לתינוק שלהם.אימוני כושר לאחר לידה יסייעו ליולדת לשמור על משקלה וצורתה לפני ההריון, לבנות טונוס וכוח שרירים, להחזיר את הגמישות ולהפחית מתח ועייפות.כל היתרונות הללו יגרמו לאם להרגיש טוב ויספקו לתינוק שלה עתיד בריא יותר. —…
Read detailsחשיבות כושר גופני לבריאות שלך אנשים לעיתים קרובות מזניחים את בריאותם כשהם במצב טוב. אבל כושר חשוב לרווחתך הכללית. היתרונות של אימון עולים הרבה מעבר לירידה במשקל, שיכולה לקרות למעשה בלי הרבה פעילות גופנית בכלל. המפתח לשמירה על הבריאות הוא איזון הקלוריות שאתה לוקח עם הקלוריות שאתה מוציא. אתה יכול לעשות זאת באמצעות תנועה או…
Read detailsהיתרונות בפעילות גופנית בגיל השלישי פעילות גופנית חיונית לגוף האדם. זה עוזר לשמור על הבריאות הגופנית ומקדם ירידה במשקל. זה גם עוזר לשפר את הבריאות הנפשית ולהפחית את רמות הלחץ. פעילות גופנית לא רק תגרום לאדם להרגיש טוב יותר, אלא היא גם תועיל לאנשים סביבו מכיוון שהם יכולים לעזור להפחית את רמות הלחץ שלהם. פעילות…
Read details— זה לא באמת קל לרדת במשקל אבל לא תמיד עושים מה שקל. צריך הרבה זמן, מסירות וכוח רצון כדי להגיע לתוצאה הרצויה. אחת הסיבות לכך שאנשים מתקשים לרדת במשקל היא בגלל שהם לא יודעים מה עליהם לעשות כדי לרדת במשקל בצורה יעילה. ירידה במשקל אולי נראית כמו פתרון קל בהתחלה, אבל זה יכול להיות…
Read detailsהפרדות בטן הנקראות גם diastasis recti, נגרמות מהפרדה של שרירי הבטן העליונה והתחתונה. הפרדות בטן יכולות להתרחש אצל נשים בהריון או אצל אנשים שעברו ניתוח בטן. הפרדת שרירי הבטן שכיחה יותר אצל נשים מאשר אצל גברים בגלל הריון ולידה. חלק מהאנשים מפתחים היפרדות בטנית עקב עלייה או ירידה משמעותית במשקל, כמויות גדולות של פעילות גופנית…
Read detailsרוצה לעצב את הבטן שהשמינה לאחרונה? הטוסיק כבר ממזמן איבד את צורתו? על מנת לשנות את המצב זה דורש ממך להתאמן ולאכול כמו שצריך ובמיוחד לעשות פעילות שמתאימה לגוף שלך…עולם הכושר מביא איתו טרנדים חדשים מעת לעת אך לא כולם שורדים ! בשנים האחרונות נוצרה מגמה של אימונים השונים לגמריי מההארד קור הקלאסי של כפיפות…
Read details
