אז לאלו שמכירים ולאלו שקצת פחות שעון דופק הפך להיות חלק אינטגרלי משגרת האימונים שלנו גם באימוני הריצה,הכח וגם במהלך היום יום.במאמר זה נספר לכם על היתרון המשמעותי בלקבל נתונים על כמות הקלוריות ששרפנו,ומידע על הקצב שאנו נמצאים והאם זה תואם ליעדים שלנו? ,למה בעזרת שעון דופק המידע הרבה יותר אמין? וכו… אז בואו נתחיל חבל על הזמן !

השעון באמת יודע כמה קלוריות שרפתי?

כן ! שעון הדופק הינו אחד מהמרכיבים המדוייקים שמודד שריפת קלוריות (חוץ מבדיקות אצל רופא כמובן) בדיוק כמעט מירבי בעזרת הנתונים שהוא מקבל מקצב הלב.

שעון הדופק מגיע יחד עם רצועה אשר קולטת ומשדרת נתונים ישירות מקצב הלב ויכולה לנתח את האומדנים בקירוב ל98%  99% דיוק (תלוי בדגם).

הרצועה יושבת מתחת לבית החזה ורצוי לנקות את הרצועה בתום כל אימון על מנת לא להרוס את המשדר.

מה זה דופק מטרה? ולמה אני צריך לדעת את זה?

אחד המדדים החשובים באימון מקצועי להגדרת היכולות המקסימליות שלנו זה מדד דופק מטרה.

מדד זה משרת אותנו בעיקר וברוב המקרים באימון ארובי ששם קצב הלב עולה במהלך הפעילות והמטרה שלנו זה ליצור

אומדן של קצב שאנו מגדירים מראש שמעבר לדופק זה אנו מקטינים את העומס על מנת לא להיפצע או להינזק כתוצאה מאימון לא נכון.

בנוסף דופק מטרה משמש אותנו לידעים כגון: שריפת שומנים, פיתוח סיבולת ארובית מירבית, שריפה של מלקולות שומן בעיקר ועוד…

השעון יכול להגיד לי איך לשרוף יותר שומנים מפחמימות?

עד כמה שזה נשמע מפתיע אפשרי לחלוטין ! שעון הדופק יודע לנהל תכניות כושר לפי קצב הלב וניתן להגדיר את דופק המטרה

כך שנהיה במצב של שריפת שומנים מקסימלית במהלך האימון הארובי. על מנת להבין מהו הדופק שאנו צריכים להיות בו, ניתן להיכנס ולחשב בעצמכם בעזרת נוסחא של דופק מטרה.

באימון כח בד”כ אין תהליך משמעותי של שריפת שומנים מכיוון שאין אנו נמצאים בתהליכים ארוביים.

מה ההבדלים בין הדגמים השונים:

כיום ניתן למצוא המון חברות שמשווקת שעוני דופק במגוון דגמים וסוגים שונים בהתאם לסוג האימון ולסכום שהקצבתם לקניה.

בכל שעוני הדופק נקבל מדידת דופק, אך ישנם נתונים נוספים כגון: מדידה קלורית, חישוב יעד מטרה, תכניות אימון מקצועיות ועוד..

היו חברתיים!
אהבתם? אז נשמח שתעשו ביג לייק בפייסבוק ואפילו תשתפו חברים.

הפוסט איך שעון דופק ישדרג לנו את האימון הופיע ראשון בIN MOTION