בטח קרה לכם לא פעם אחת שאמרתם לעצמכם נו טוב אלך מחר לחדר הכושר, ואז הגיע מחר ואז אמרתם נו טוב אשלים את האימונים במהלך השבוע, ואז הגיע מהלך השבוע ודחיתם לשבוע הבא? אם זה קורה לכם יותר מדיי סימן שאתם אנשים עסוקים, ולכן כיום ישנם פתרונות. הרבה אנשים עברו לאימונים עצמאיים בבית או בשטח, לבד או יחד עם מדריך כושר אישי שהמטרה העיקרית הינה לחסוך בזמן ולדעת להתאמן גם ללא מכשירי חדר הכושר בסביבת הבית או בפארק הקרוב.במאמר הבא אנו נמליץ לכם על תכניות אימון קצרות ואפקטיביות מהרשת, ואף ניתן לכם טיפים בנוגע לבחירת תכנית אימונים שתתאים לכם באופן אישי.

האם זה הזמן להוציא מהבוידם את תכנית האימונים של סינדי קרופורד?

לחלק מביניכם שזוכרים בשנות ה80 וה90 היה טרנד המוני של מכירת קלטות וידאו של אימון כושר ביתי ללא צורך בחדר כושר ! האם זה עדיין תופס?  כמובן ! אימון כושר ביתי היה מאז ומעולם דבר פרקטי שעובד וימשיך לעבוד ובשנים האחרונות אנחנו רואים שדרוג משמעותי בנושא…היתרון שאתם יכולים להתאמן לבד, מתי שבא לכם, ללא חדר כושר וללא מכשור הופכים את הרעיון לדבר מדהים כשלעצמו שבאופן משמעותי מגדיל את כמות האימונים השבועית/החודשית והשנתית, מה שבטוח יוביל אתכם ליעדים שלכם במהרה.

תכנית של אימון כושר ביתי יוצאת לדרך !

התכנית הראשונה הינה תכנית פילאטיס עם הצוות של P90

רוצים בטן שטוחה? רק 5 תרגילים.. אז בואו נצא לדרך..

הדוגמא הבאה מתאימה לאנשים שאין להם סבלנות ועדיין רוצים לשרוף שומנים:

בלנדר פיטנס מוציאה אימוני כושר ליוטיוב בתדירות גבוהה ומדובר במאמנים איכותיים שיודעים מה הם עושים…

בנוסף להדגמת התרגילים וביצועם ניתן לראות מה קצב שריפת הקלוריות הממוצע שנשרף באותו השלב.. (חשוב לציין שזה משתנה מאדם לאדם).

מאז ומתמיד ניתן היה להבחין כי היו המון דעות שונות על שריפת שומנים וירידה במשקל, כיום הדברים מתחילים להתבהר…

רוצה לשרוף שומנים? מאמנת מבלנדר פיטנס באימון אפקטיבי

רוצים לעבוד על רגליים אבל אין לכם זמן? התכנית הבאה ממש תתאים לכם מדובר ב18 דקות עבודה על Lower Body Workout  והזמן כבר כולל בתוכו חימום, אפשר לעשות אימון כזה בכל שעה והא בהחלט אפקטיבי לצד תרגילים נוספים:

אימון רגליים עם טוני הורטון מצוות p90x

אין מישהו שלא שואל את שאלת הזהב איך עושים קוביות בבטן?

אז זהו שאין צורך לעשות 700247 כפיפות ביום ! אלא צריך להתמיד על אימונים קצרים וממוקדים בשילוב תרגילים לישר בטני, לאופקי ולאלכסונים.

8 דקות ויש לכם קוביות משורטטות בבטן !