חיטוב לקראת הקיץ ב10 דקות בלבד

כשמדברים על חיטוב חשוב להבין מה ההבדל בין עיצוב לבין חיטוב ! להרזות, לחזק או פשוט לרדת במשקל ? חיטוב בעצם בהגדרתו לרדת במשקל ובאחוזי השומן עד למצב שרואים את השרירים והגוף נראה מעוצב יותר…האם מדובר באימון שונה מעיצוב? לחלוטין כן ! נניח שאני רוצה לעצב את הבטן…

למה אני מרגישה שמנה כל הזמן ?

התופעה של השמנה בעולם המערבי הולכת וגוברת עם השנים ולמרות שיש אינספור פעולות מצד מערכות הבריאות העולמית וגם המקומית במטרה להפחית את המזון השומני ואת הקלוריות המוגזמות שנמצאות במנות שאנחנו אוכלים ובעיקר מגיעות מאוכל תעשייתי שמוגדר כאוכל לא הכי בריא…במקביל לתופעה ההולכת וגוברת כך גם האנשים משמינים,גדלים במסת השומן,מעלים את רמת הכולסטרול, מה שגורם לפגיעה…

אימון כושר קבוצתי או חוג בחדר כושר?

בשנים האחרונות ניתן לראות שעולם הכושר מקבל צורה חדשה ומייצר הרבה יותר אפשרויות מבעבר למתאמנים שרוצים להיכנס לכושר,לעצב את הגוף,לשרוף שומנים,לרדת במשקל ולהיות בכושר.הבשורה החדשה הינה אימון כושר קבוצתי בפארק יחד עם מאמנ/ת כושר המגיעים יחד עם ציוד ואקססוריז מקצועי להעברת האימון הקבוצתי.פעם כשרצינו לעשות כושר הלכנו לחוג בחדר הכושר או שהלכנו לסטודיו של דליה…כיום ניתן…

למה אני עושה דיאטה ולא יורדת במשקל

דיאטה או תהליך של ירידה במשקל נעשה בדרך כלל בהתאמה אישית ודיאטה מוצלחת לאחד לא תתאים לאחר.אם את נמצאת בדיאטה ואת אחת מאלה שהספיקו כבר לעבור את כל הדיאטות אך לא מרגישה שאת יורדת במשקל או ליתר דיוק מתחילה לרדת קצת ואז נתקעת,סימן שמשהו בתכנית שלך לא מספיק.במיוחד בשבילכם החלטנו לשוחח עם 3 אנשי מקצוע…

ארבעה טיפים ודרכים למניעת כאבי גב

זה מגיע פתאום ! , אבל חלק ממכם כבר סובלים מזה תקופה ומתעלמים , זה כל כך מציק ! , כאבי גב זאת לא מחלה, אך תופעה מאוד מאוד שכיחה בעידן המודרני שנוצרת כתוצאה מלחץ, עבודה מרובה, ישיבה לא נכונה על המחשב או ברכב,  ועוד… 1 הדרכים היעילות להתמודדות עם כאבי גב היא הקניית הרגלים נכונים כגון:…

איך לעצב את הבטן ב 10 דקות

אנחנו חולמים על זה, מדברים על זה ורוצים את זה כל כך ! להוריד את השומן ולעצב את הבטן בלי להשקיע כל כך הרבה זמן באימונים.אחד הדברים הכי מציקים גם לאנשים מתאמנים זה השומן העודף בבטן שנותר לו שם בודד לאחר שכבר עיצבנו את שאר הגוף ומשם הוא לא יורד ! אז מה עושים ?…

אימון כושר ביתי ללא צורך בחדר כושר

בטח קרה לכם לא פעם שאמרתם לעצמכם נו טוב אלך מחר לחדר הכושר, ואז הגיע מחר ואז אמרתם נו טוב אשלים את האימונים במהלך השבוע, ואז הגיע מהלך השבוע ודחיתם לשבוע הבא? אם זה קורה לכם יותר מדיי סימן שאתם אנשים עסוקים, ולכן כיום ישנם פתרונות, הרבה אנשים עברו לאימונים עצמאיים בבית או בשטח, לבד או יחד עם מדריך כושר אישי שהמטרה העיקרית הינה לחסוך בזמן ולדעת להתאמן גם ללא מכשירי חדר הכושר בסביבת הבית או בפארק הקרוב.

שלושה דרכים להוריד את השומן מהבטן

קורה לכם שאתם שואלים את עצמכם איך אני מוריד את הבטן הזאת? איך פתאום היא התנפחה לה ככה ? ואיך נפתרים מהשומן העודף שהצטבר אצלי ?  אז רק שתדעו שהמון אנשים שואלים אותנו כל הזמן איך ניתן להוריד את השומן מהבטן ומדובר באנשים שכבר חלקם ניסו הכול כמו: כדורי הרזיה, דיאטות כסאח,סוגי דיאטות שונים, סדנאות, צמחי הרזיה, מכשירי…

חמישה מיתוסים על שריפת שומנים

אם לא תתאמני השומן יהפך לשריר !,ככל שתזיעי יותר באימון ככה תשרפי יותר שומן.תשתי קפה זה כבר ישרוף תשומן…אם גם אתם שמעתם את זה סימן שנחשפתם לשמועות חסרות בסיס ומיתוסים (המצאות) שליוו את עולם המתאמנים(והלא מתאמנים) לאורך שנים. אם אני אזיע יותר אני אשרוף יותר שומן: בואו נשבור מיתוס מאוד וותיק,אין קשר בין כמות הזיעה שאפריש במהלך…

איך לשרוף שומנים הכי מהר?

איך לשרוף שומנים הכי מהר? איך הופכים כל אימון אירובי למחטב יותר, ואיך שומרים על התוצאה לשנים? מומחי הכושר של "IN MOTION" עונים על שאלות אז איך בכלל שורפים שומן? שריפת שומנים ("ליפוליזה") היא מצב שבו הגוף מפרק מולקולות המאוחסנות בתאי השומן והשריר ומשתמש בהן למטרות אנרגיה. שריפת השומן מתרחשת 24 שעות ביממה, ובזמן מנוחה…