טיפים לירידה מהירה במשקל ועכשיו !

הקיץ ממש מתקרב, אני גם לפני ארוע ובכלל בא לי להראות טוב ונמאס לי להכניס את הבטן הזאת !, ולגבי האגן לא יודעת איך להסתיר אותו…לרדת במשקל יכולה להיות משימה מאוד לא פשוטה לאנשים שפחות מכירים את השיטות ובטח למי שלא עושה זאת באופן יסודי…כשאנו סופרים קילו אנו מודדים 7000 קלוריות !  נכון שמעתם נכון 7000.…

טיפ לאימון שיעצב לך את הצורה-אתגר סאלי ישבן מוצק

ימי הקיץ באים ומתקרבים וכל מה שמעניין אותך זה איך להוריד את הבטן, לעצב את הישבן, להיפתר מהמלח פלפל ולהיראות טוב כמובן !, (יש עוד רשימה ארוכה, אה קצת נסחפתי… נסתפק בזה…).עולם הכושר מתעדכן בהמון טרנדים חמים שחלקם יכולים להיות ממש טובים וחלקם בזבוז של זמן ! על אתגר סאלי כבר שמעתם ? אז נכון מדובר…

איך להימנע מבטן נפוחה ?

בטן נפוחה שלא כתוצאה מעלייה במשקל, מופיעה בממוצע אצל כ24-30% מהאוכלוסיה וגורמת לדימוי עצמי נמוך,חוסר אסתטיות של הגוף, והרגשה כללית לא נוחה…מיותר לדבר על זה שהמכנס יושב לא כמו שצריך,צריך לעבוד שעות נוספות בלהכניס את הבטן, ועל חולצת בטן כנראה שתוותרי…לא כולם יודעים אך לא בהכרח מדובר בהשמנה/ או שומן שהעלינו… אלא כנראה במזונות שאנו צורכים,…

3 אלטרנטיבות לאימון חוץ מחדר כושר

רוצה לעצב את הבטן שהשמינה לאחרונה?, הטוסיק כבר ממזמן איבד את צורתו?  על מנת לשנות את המצב זה דורש ממך להתאמן ולאכול כמו שצריך ובמיוחד לעשות פעילות שמתאימה לגוף שלך…עולם הכושר מביא איתו טרנדים חדשים מעת לעת אך לא כולם שורדים ! בשנים האחרונות נוצרה מגמה של אימונים השונים לגמריי מההארד קור הקלאסי של כפיפות…

איך תזהי שיש לך היפרדות בטנית ?

מזל טוב ובשעה טובה ילדת ואת סוף סוף אחרי תקופה עמוסה, בהחלט לא קלה עבורך…במהלך הזמן הזה העמסת על גופך מכל הבחינות ובעיקר העלית מסת שומן לא קטנה בכל חלקי הגוף… אפילו אם רק עלית ב5-10 קילו במשקל עדיין התוצאה גוף רופס ושרירים מדלדלים…להבדיל משריר ששוקל יותר משומן, מסת השומן שוקלת פחות (לפחות משהו 1 טוב יוצא מזה…

איך למנוע פציעות ספורט – הסברים וטיפים

ניתן לראות יותר ויותר אנשים שחווים דלקת כתוצאה מתנועה לא נכונה,פציעה מפרקית מתאונה או פציעה כתוצאה מתכנית אימונים שאינה מתאימה ליכולת שלך או לבריאותך… חברים יקרים ! המצב בהחלט מצריך התייחסות והקשבה לגופנו…אתם בוודאי לא חושבים שרק לכם זה קורה נכון? אז זהו שלא ! פציעות ודלקות זה משהו שגרתי אצל בני האדם ובמיוחד אצל אנשים…

חיטוב לקראת הקיץ ב10 דקות בלבד

כשמדברים על חיטוב חשוב להבין מה ההבדל בין עיצוב לבין חיטוב ! להרזות, לחזק או פשוט לרדת במשקל ? חיטוב בעצם בהגדרתו לרדת במשקל ובאחוזי השומן עד למצב שרואים את השרירים והגוף נראה מעוצב יותר…האם מדובר באימון שונה מעיצוב? לחלוטין כן ! נניח שאני רוצה לעצב את הבטן…

למה אני מרגישה שמנה כל הזמן ?

התופעה של השמנה בעולם המערבי הולכת וגוברת עם השנים ולמרות שיש אינספור פעולות מצד מערכות הבריאות העולמית וגם המקומית במטרה להפחית את המזון השומני ואת הקלוריות המוגזמות שנמצאות במנות שאנחנו אוכלים ובעיקר מגיעות מאוכל תעשייתי שמוגדר כאוכל לא הכי בריא…במקביל לתופעה ההולכת וגוברת כך גם האנשים משמינים,גדלים במסת השומן,מעלים את רמת הכולסטרול, מה שגורם לפגיעה…

4 כללי מפתח לגוף בריא בנפש בריאה !

במדינות מערביות ניתן לראות יותר ויותר אנשים נשאבים למירוץ עכברים והופכים להיות רובוטים בשאיפה למימוש עצמי בעבודה ובקריירה,תוך כדי אוכלים אוכל תעשייתי והמון ג'אנק פוד…ונשאבים לעולם של לחץ,משימות והכול חוזר בלופ מתמשך שעלול להוביל אצל חלק מהאנשים לפגיעה באיכות החיים,הגוף מתנוון והנפש יחד איתו…אצל חלק מהאנשים נראה מעבר חד מעולם של מחשבים (עולם ההי-טק הזוהר)…

מה הקשר בין פעילות גופנית לאושר?

העולם בו אנו חיים מלא בתחרות,משימות,שיפוטיות ומירוץ אינסופי בדרך אל האושר,אך האם אנחנו באמת מגיעים לאן שאנחנו רוצים? המון מחקרים בדקו לאורך שנים את הקשר בין פעילות גופנית לבין האושר… נוכל למצוא המון שינויים ומחלוקות בין המחקרים אך מחקר ישראלי אחד מצא כי ככל שעשינו יותר זמן פעילות גופנית ככה היינו מאושרים יותר והסיבות: 1.אנחנו…

איך היא כזאת רזה-חודש אחרי הלידה?

איך זה קורה שאנחנו רואים בטלוויזיה,במגזינים ואפילו ברחוב נשים שרק עכשיו ילדו והופ אחרי חודש אחד בלבד הן כבר דקיקות? אז בואו לא נתבלבל ונחשוב שזה אולי מצום של שבוע, או ממשקה סלק שהרופא הסיני המליץ… אולי עשתה ניתוח לשאיבת שומן? ברוב המקרים ובאחוזים מאוד גבוהים מדובר בגנטיקה ממש טובה ! אבל גם כשמדובר בגנטיקה…

אימון כושר קבוצתי או חוג בחדר כושר?

בשנים האחרונות ניתן לראות שעולם הכושר מקבל צורה חדשה ומייצר הרבה יותר אפשרויות מבעבר למתאמנים שרוצים להיכנס לכושר,לעצב את הגוף,לשרוף שומנים,לרדת במשקל ולהיות בכושר.הבשורה החדשה הינה אימון כושר קבוצתי בפארק יחד עם מאמנ/ת כושר המגיעים יחד עם ציוד ואקססוריז מקצועי להעברת האימון הקבוצתי.פעם כשרצינו לעשות כושר הלכנו לחוג בחדר הכושר או שהלכנו לסטודיו של דליה…כיום ניתן…

לעצב את הישבן בחמש עשרה דקות

זה שאנחנו לא רואים אותו, לא אומר שלא צריך להשקיע בו…ולמי שלא משקיע זה בהחלט שוקע !  :-).אז בטח לא ידעתם שמדובר בשריר הכי גדול בגוף,זהו אחד השרירים שנשים בעיקר הכי רוצות לעצב… וחשוב להבין שברגע שלא נעבוד עליו הוא בהחלט יצנח ! ,במאמר הבא נסביר וניתן לכם טיפים איך לעצב את הישבן ב15 דקות…

למה אני עושה דיאטה ולא יורדת במשקל

דיאטה או תהליך של ירידה במשקל נעשה בדרך כלל בהתאמה אישית ודיאטה מוצלחת לאחד לא תתאים לאחר.אם את נמצאת בדיאטה ואת אחת מאלה שהספיקו כבר לעבור את כל הדיאטות אך לא מרגישה שאת יורדת במשקל או ליתר דיוק מתחילה לרדת קצת ואז נתקעת,סימן שמשהו בתכנית שלך לא מספיק.במיוחד בשבילכם החלטנו לשוחח עם 3 אנשי מקצוע…

ארבעה טיפים ודרכים למניעת כאבי גב

זה מגיע פתאום ! , אבל חלק ממכם כבר סובלים מזה תקופה ומתעלמים , זה כל כך מציק ! , כאבי גב זאת לא מחלה, אך תופעה מאוד מאוד שכיחה בעידן המודרני שנוצרת כתוצאה מלחץ, עבודה מרובה, ישיבה לא נכונה על המחשב או ברכב,  ועוד… 1 הדרכים היעילות להתמודדות עם כאבי גב היא הקניית הרגלים נכונים כגון:…

איך לעצב את הבטן ב 10 דקות

אנחנו חולמים על זה, מדברים על זה ורוצים את זה כל כך ! להוריד את השומן ולעצב את הבטן בלי להשקיע כל כך הרבה זמן באימונים.אחד הדברים הכי מציקים גם לאנשים מתאמנים זה השומן העודף בבטן שנותר לו שם בודד לאחר שכבר עיצבנו את שאר הגוף ומשם הוא לא יורד ! אז מה עושים ?…